冬天，人們穿的衣服很多，即使胖了10公斤以上，也可以隱瞞天空過海的冬天，面對很多脂肪，想咬牙切齒，一定會痛地開始減肥，但後悔的晚了。冬天怎麼減肥？因此，最好從冬天開始建造堅固的防脂牆，把減肥時間改爲冬天！
1)冬天減肥的理由
冬天氣溫低，人胃腸供血量增加，消化吸收功能增強，人餓，飲食量自然增加，冬天戶外活動相對少，能源消耗減少，在體內儲備，冬天容易發胖。如果這幾個月能控制體重的話，胖的風險會大幅度降低。在氣溫驟降的冬天，爲了維持體溫，人體的熱量加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。
1)選擇減肥食品
水果和蔬菜:現代運輸條件和冷凍技術可以一年四季吃到各種蔬菜。冬天如何減肥，最重要的是食物的選擇。
麪包:麪包也可以說是控制體重的食物，但不能一次吃太多。可以用果醬、脫脂奶酪等塗在麪包上。
高脂肪肉類:香腸和午餐肉類含有很多脂肪，但沒有必要完全拋棄，可以和新鮮蔬菜、豆類和麪食等一起吃。
2)冬季減肥飲食誤區
誤區1:糖
很多人認爲甜食類食品是肥胖的元兇，但新研究表明，飲食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝取的卡路里比後者低得多，所以糖在寒冷的季節充分獲得能量，不是肥胖的捷徑。
誤區2:少攝取卡路里
冬天如何減肥，爲了減肥，很多人限制了自己的食譜，立了很多飲食禁忌。例如，不吃油，不吃高卡路里的食品等。在某種程度上有減肥效果，但營養不均衡。爲了達到減肥、健康的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳內。
誤區3:迷信減肥食品
冬天人體比較虛弱的季節，很多人以減肥食品爲主食，患貧血等疾病的可能性很高。很多減肥食品都標有足夠的營養要素，但實際上更多的營養要素需要從天然食品中攝取。
