頸椎病對我們經常工作的人來說是一個非常常見的疾病問題。這種病總是讓人不能隨意屈伸。對於白領來說，預防頸椎病尤爲重要，但如何預防頸椎病呢？讓我們一起學習這些運動。
選擇合適的桌椅：辦公室工作人員選擇合適的桌椅，坐在上面遵循三個直角：第一個直角形成在電腦桌下的膝蓋，第二個直角形成在大腿和背部，第三個直角形成在肘部。同時，背部應靠近椅背，肩膀應放下，下巴不應靠近頸部。平視電腦屏幕的中心，座椅最好有支撐椅背和扶手，並可以調整高度。
保持頸部直立：辦公室工作人員應保持上半身和頸部直立，以支撐頭部，以有效減輕頸椎的負荷。同時，肩膀自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量保持手腕水平，手掌中線和前臂中線應保持直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲90度，保持腳着地的坐姿。
以上幾種基本上都是以鍛鍊爲主。事實上，除了必要的休息、鍛鍊和加強鍛鍊外，這是治療頸椎病的最佳方法。只要你能在業餘時間多鍛鍊和休息，我們就可以告別討厭的頸椎病。
