假期裏，我們很容易吃喝無度，很多人假期後很長一段時間都容易出現胃腸問題。胃腸功能決定了我們的身體水平、壽命、身體和精神狀態。不當的飲食習慣以及某些營養素的缺乏容易導致消化不良、吸收不好以及脹氣、腹瀉、腸道感染和排泄不暢等問題。人體各系統相互配合，腸道不適可能導致免疫系統、大腦和神經系統、激素水平和解毒能力紊亂。爲了幫助維持胃腸功能，促進健康，我們平時應該注意哪些方面？
1.規律飲食，避免食物過熱、過鹹、辛辣刺激
春節期間，一日三餐的時間必須有規律，以保持正常消化活動的節奏。不要餓或不吃早餐，特別注意避免暴飲暴食。如果你晚飯後需要休息，建議在牀上休息一個小時，穿寬鬆，腰帶不要太緊，睡覺時頭部擡高。避免高脂肪食物，避免油膩、甜食、濃茶、咖啡、巧克力食物，因爲酒精、咖啡、濃茶容易刺激消化道壁。
2、胃腸道有七怕：一怕生、二怕冷、三怕撐、四怕氣、五怕餓、六怕辣、七怕累。
胃腸道有問題的人可以做細、碎、軟、爛的食物，烹飪方法多采用蒸、煮、燉、燉、燉等，規律用餐。
吃七八分鐘就夠了，減少辛辣食物的攝入，這樣可以減少對胃腸道的刺激。
3.避免藥物損傷
抗生素會清除體內所有的細菌，所以除非有必要，否則最好不要服用抗生素。
大多數瀉藥，即使是天然的，也會刺激胃腸道。
保持心情舒暢
因爲人在緊張的時候會停止消化，這是身體的自然反應。
當你感到憤怒或悲傷時，你會感到胃不舒服，沒有食慾，因爲人們的情緒會影響胃發揮作用。
5、避免便祕
對於許多便祕患者來說，天然食品（即全食品），如粗糧、新鮮水果蔬菜、堅果種子等，富含膳食纖維，能吸收水分，體積膨脹，有助於改善糞便過硬的問題。
全穀物，如燕麥，可以吸收水分，爲消化道提供柔軟潮溼的糞便，燕麥纖維可以幫助體內膽固醇排泄過多，減緩碳水化合物的吸收，防止便祕。
另一種複雜的碳水化合物-低聚果糖可以幫助保持腸道溼潤，促進腸道有益細菌的增殖，對長期便祕非常有幫助；此外，保持適當的鍛鍊，如每1-2小時起牀、飯後散步、吃適量的水果、蔬菜和喝大量的水是改善腸道問題的好方法。
總之，健康的基礎取決於胃腸道的消化能力。如果胃腸功能好，皮膚會變得更加光滑細膩，體臭和口臭也會減少，免疫功能也會增強。因此，確保良好的消化、吸收和排泄能使我們由內而外煥發光彩。
