男性不育的原因基本上與生活習慣和日常飲食有很大關係，所以男性不育的預防也應該從這兩個方面入手哦。許多育齡男性有不同的壞習慣。如果不及時糾正這些壞習慣，會影響懷孕。
7大壞習慣不育
精神狀態不佳:長期精神抑制悲觀、悲傷，經常引起不育。這會影響腦皮質的功能，全身神經、內分泌功能、睾丸生精功能和功能不穩定。
營養不良：人類精子的產生與飲食中的營養水平休慼相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質。營養不良或偏食會影響精子的產生和質量。因此，應該多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、新鮮水果和蔬菜。
長期穿緊身衣:①睾丸溫度上升②陰囊散熱出汗受阻，睾丸溫度上升③阻礙陰囊部血液循環，睾丸充血。
嗜煙和酗酒:酒精通過危害睾丸等生殖器官，血清睾酮水平下降，性慾減退，精子畸形。菸葉中的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。很多男性都是頑固的菸民和酒鬼，但意外的是終身不育。
頻繁的熱水浴：陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利於精子的生成和發育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
房事不當或過頻：一次射精後，需要5～7天才能恢復有生育力的精子數量。所以，房事過頻導致每次射出的精子數很少，可引起不育。
長途自行車:騎自行車時，座位正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，影響睾丸、睾丸、前列腺、精囊腺功能的自行車搖晃，直接損害睾丸的精神功能。
培養優質精子可以吃這些食物
1、海產品:含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香菸的反應，提高身體免疫力。
2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可以反應侵入人體的煙塵，促進淋巴細胞的吞噬功能。
3、韭菜:又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助於吸菸、飲酒者排出體內毒物。
4、豆芽:發芽很貴。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅:微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素，男性缺鋅，性慾和功能減退，精子數量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟。
7、核酸:核酸是支配生命活動的核心物質，是蛋白質合成的基礎，提供遺傳信息，對人體成長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素e:維生素e有利於精子的生成和提高精子的活動度。主要存在於蛋黃、豆類、花生、植物油中。除了
以外，專家還建議改變以車代步、乘電梯的習慣，增加運動。同時專家強調，陽光也會激發男性的“種子”活力，因爲維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致男性不育。此外，陽光還能緩解人們的壓抑感。
男同胞們一定要提高健康意識，定期去醫院做常規檢查，看種子是否健康，避免男性不孕的發生。
防止不育從保護精子開始
影響精子形態，精子畸形的機制還不完全明確，但總體上主要包括微生物因素、理化因素、內分泌因素等幾個方面。
微生物因素。男性生殖道和精液中可見白細胞。精液中白細胞濃度增高可導致精液質量下降。另外，細菌、支原體、衣原體、病毒等也可致使精液發生感染，可導致精液質量（活力、pH、形態）改變。
環境變化包括空氣污染、職業接觸、生活習慣等可影響精液質量。工作環境對精液質量也有顯着影響。各種毒性物質接觸史是降低男性生育能力的重要因素。長期接觸農藥(如殺蟲劑)對精子形態也有顯着影響，形態正常精子率顯着下降。另外，一些藥物(抗生素、抗癌、抗躁狂藥物等)也會提高男性精液中形態異常的精子率。
內分泌因素。在正常男性精漿中，雌激素水平明顯高於血清雌激素水平。這表明雌激素的局部發生，睾酮/雌激素的平衡對正常男性精子起着重要作用。
保護精子，降低畸形率，王中揚強調減少菸酒危害，控制房間次數，保持陰囊適溫，防止藥物損傷，注意勞動和休息結合，加強身體鍛鍊，注意生活環境，合理調整飲食，多吃含有大豆及其產品、鰻魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等精氨酸類食品。
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