精子的質量是影響能否懷孕、能否懷孕的關鍵。那麼，在日常生活中，男性朋友如何自行檢查精子的健康呢？
如何自己檢查精子質量
(1)精液量:正常量應多於2ml(ml)。7ml以上過多的話，不僅精子密度變低，而且容易從女性陰道流出，精子總數變低，在精囊炎患者中很常見。總量不足2ml，精液量少，1ml以下過少，容易不育。
(2)顏色:正常顏色爲灰色或稍黃色。精液呈乳白色或黃綠色，表明男性生殖道或副性腺有炎症。粉紅色、紅色或顯微鏡下可見紅細胞，爲血性精液，常見於副性腺、後尿道炎症患者，偶爾可見於結核或腫瘤患者。
(3)粘稠度:用玻璃棒接觸液化精液，輕輕提起精液絲。如果精液正常，精液絲的長度應小於2釐米。
(4)液化時間:正常精液注射後，在精囊凝固酶的作用下變成凍結狀，15-30分鐘後，在前列腺液化酶的作用下變成液體，稱爲精液液化。精液注射30分鐘後不液化是異常的。
吃什麼提高精子質量？
經常吃富舍優質蛋白質的食物
蛋白質是生成精子的重要物質，只有合理補充，才能協調準爸爸的內分泌功能，提高精子的數量和質量。深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物含有豐富的優質蛋白質，準爸爸可以經常吃。但是，請注意不要吃肥肉，吃瘦肉也不要太多。
多吃新鮮水慄、蔬菜
新鮮水果、蔬菜中含有的大量維生素，不僅具有延緩衰老、防止功能衰退的作用，還具有生成精子、提高精子性。新鮮的綠色蔬菜中維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分含量特別豐富，計劃生育的準父親必須多吃。
多吃含有精氨酸的食物
精氨酸是形成精子的必要組成部分，還有增強精子活動能力的作用，準爸爸最好多吃。鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中含有豐富的精氨酸，準父親可以經常吃。
多吃含鋅食物
鋅具有改善精子活動能力、提高精子質量的作用。如果準爸爸體內缺鋅，會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應成爲準父親飲食的重要組成部分。
。
