使用美腰功能有助於減肥。
在運動中，美腰機可以通過自然擺動參與胸、肩、腰、腹、腿、臀等部位的運動，起到鍛鍊和放鬆各部位的作用，從而消耗一定的脂肪，幫助減肥。
美腰機的運動強度相比像跑步機等健身器材來說，對於減肥的效果是一般的，見效也會比較慢。
爲了達到減肥效果，需要確保每次鍛鍊時間不少於20分鐘，以便很好地消耗脂肪。
在使用美腰機的過程中，要注意使用姿勢的正確性，特別是當需要使用腰部和腹部的力滑動時，不要只使用手臂或腿部的力量，這會降低脂肪燃燒的效果。
因爲美腰機的減肥效果比較差，效果比較慢，可以搭配慢跑、游泳等有氧運動，也可以搭配空中騎自行車、仰臥起坐等瘦肚子運動。
減肥本身就是一個長期的過程，更不用說使用減肥效果慢的設備，但也需要堅持鍛鍊，每週至少鍛鍊3次，以達到減肥的目的。
