如果你想減肥，你需要控制卡路里的攝入，但也要提高基本的代謝率，消耗卡路里。當卡路里消耗超過卡路里時，身體需要燃燒脂肪來提供能量，以達到良好的減肥效果。
爲了控制熱量攝入，我們應該拒絕高熱量食物，如蛋糕、餅乾、冰淇淋、油炸食品等。多吃低熱量但飽腹感強的食物，如水果、蔬菜、乳製品等。
體內肌肉比例越高，基礎代謝率越高。另一方面，脂肪比例越高，基礎代謝率越低！因此，增加身體的肌肉量可以達到良好的減肥效果。
鍛鍊是提高肌肉比例和基本代謝率最健康的方法。事實上，沒有必要鍛鍊太多。一週鍛鍊3次，每次30分，心跳達到130次，很容易達到減肥的效果！
