在冬季不論是上班族還是學生在工作和學習的時候都容易犯困，爲什麼冬季人們會特別感到疲乏呢？冬天容易犯困是怎麼回事，對於冬天容易犯困應如何解決。
可能是作息不規律，缺乏鍛鍊，也有可能是貧血，或飲食偏甜膩等。女性可能是氣血不足、脾虛溼困引起的經行多寐，可以補血補氣，調理健康。可以採用中藥進行調理治療，飲食清淡豐富。
晝短夜長。冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。
睡眠時間過長。睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不願意起牀，導致白天沒精神。
睡眠時間過短。睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天睏倦也就不可避免了。
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。
冬季，在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛溼、促進血液循環的功效。
香蕉被譽爲“高能量的食品”，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能，可是又不能儲存太長的時間了，我們在劇烈運動後，鉀會降低。
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解困乏。
當你犯困時，先吸氣，雙手從兩側往上擡，交叉在腦後;然後吐氣，同時弓身低頭，保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最後兩手慢慢放下，全身放鬆，連續5次，可輕鬆拒絕周公的“邀請”。
當然，睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯後在椅子上小憩一會，哪怕只有半小時，也能恢復精神。
