睡眠可以讓身體得到適當的休息，但是如果醒來經常感覺口乾舌燥就要引起注意了，是被子蓋太厚了還是身體缺水呢？關乎大家的身體健康，口乾舌燥是什麼原因？下面帶來介紹。
“中午吃完飯午睡起來，總是口渴，是膽不好嗎?”
午睡前，通常都是剛吃完飯，胃內食物尚未消化，如果午餐吃得太鹹、太油膩，醒來就容易口渴，一般來說是正常的，放心。
哪些人不宜午睡？
“這世界上還有不適合午睡的人?那ta真是錯過太多了……”
晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不着了，白天要是睡個一小時，哦豁，完蛋，可能深更半夜你還在輾轉不得眠。
1、不良的飲食習慣造成的
當今時代，生活節奏加快，很多人並不能很好的照顧自己的飲食，反而在飲食上很不注意，格外放縱。一方面是飲食不規律，很多年輕人爲了手上的事情注意力不被打斷，而選擇晚一點吃飯，這種習慣很不好，因爲人體的消化器官會在固定時間內運作，並在此時間內達到最好的消化效果;
另一方面在吃食方面也很不注重，經常選擇一些油膩、辛辣的食物，動不動就吃頓燒烤、火鍋，這樣吃很容易造成消化不良的後果。睡覺時口渴跟消化不良有着很大的關係，建議睡覺前不要吃東西，食物會在腸胃中發酵，產生氣體迴流到口腔，產生口臭。另外，即使是用餐時間，也不宜吃太過油膩的食物，日常飲食以清淡爲主。
2、不良的衛生習慣造成的
既然是口乾、口臭，和口腔就分不開關係，如果口腔裏的食物殘渣沒有清理乾淨，那麼很容易造成細菌滋生，從而引發口腔感染、口腔潰瘍等一系列的問題，口乾、口渴、口苦的問題也就會隨之而來。
要想避免這種情況的發生，就要注意清潔口腔，除了對牙齒的清潔外，還要注意對舌頭的清潔，保持一天刷兩次牙，並用牙籤或者牙線清理牙縫裏的殘存食物，此外，就是要保證水分的攝入，充足的水分攝入有利於口水的形成，從而更好地清潔口腔。
3、不良情緒造成的
當人的精神壓力過大時，就會產生口渴、口苦的現象，如果一個人長時間處於焦慮的狀態下，就會想喝水，調節好自己的情緒，纔有利於身體的健康。情緒的調節和身體的調節是分不開的，要同時進行，既要在飲食上以清淡爲主，又要積極的參與運動，分散注意力，讓自己變得開心起來。如果通過自身努力很難讓自己擺脫困擾，可以尋求他人的幫助，或者向醫生尋求幫助。
4、身體缺少水分
如果睡前吃一些口味較重的食物，很容易使身體感到口渴，尤其是當身體沒有水分時，就無法維持身體的電解質平衡，並且在睡眠中容易出現口乾。這種情況最好多喝水緩解。
5、肝火旺盛
肝火旺盛是一種相對常見的疾病。大多數患者會出現口乾，大便乾結，口苦的情況，尤其是晚上睡覺時，這種情況會惡化，如果想改善這種情況，應該多吃能清肝火的食物。
大部分乾貨旺盛是由外界刺激引起的，應該保持情緒穩定。食療方法，採取一些抗火食療，以保護肝臟，幫助消化。此外，應儘量避免熬夜並在晚上11點之前入睡。因爲，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間。在此期間入睡可使肝臟毒素排出，這對肝細胞的恢復有益。對改善肝火有很好的作用。
以上就是全部內容。
