牛奶是人們生活中的一種營養品，但是有一些人在喝牛奶後經常會引起拉肚子，牛奶的質量如果沒有出現問題，這可能就是由於個人的體質導致的，那麼喝牛奶拉肚子怎麼緩解？
1、在喝牛奶的時候，可以先喝一小口，慢慢的像喝酒一樣的鍛鍊，這樣身體對於牛奶有所適應後，就不會再出現拉肚子了。還可以把牛奶放在鍋上熱熱再喝，這樣能夠殺滅細菌中的一些病菌，也可以減少拉肚子。
2、空腹飲用牛奶也是引起拉肚子的原因，人們在喝牛奶的時候，可以先吃一些東西，尤其是像麪包類的食物，這樣能夠快速的吸收牛奶，不至於讓牛奶直接傷害到人的腸胃，對於拉肚子也就有了較好的緩解作用。
3、這些拉肚子的人大多數都是因爲乳糖不耐受導致的，這也就是人們對於牛奶過敏的主要原因。所以人們在選擇牛奶的時候，可以選擇一些零乳糖的牛奶，這也是緩解拉肚子的一種辦法。人們還可以選擇酸奶來食用，酸奶經過的發酵，其中的乳糖已經全部被髮酵出去了，建議一些對於乳糖不耐受的人選擇。
