在運動的時候，經常有人說無氧和有氧，對於這種運動方式，很多人覺得有氧減脂效果更好，那麼，真是這樣嗎？日常運動是有氧還是無氧好？下面本站小編就帶來介紹。
在選擇運動方式的時候，很多人會有一個認知：有氧運動是有效的減脂手段，而無氧運動對於減脂是沒有多少作用的。其實這種看法是錯誤的。
事實上，有氧運動和無氧運動對減脂均具有良好效果。脂肪本來就是我們身體多餘能量的儲備，運動消耗能量，自然就會消耗脂肪，只不過有氧運動和無氧運動對能量消耗的時間段不同。有氧運動主要在運動過程中消耗，所以運動時的減脂效果會比無氧運動要好;而無氧運動在運動結束後還會持續消耗能量，也就是說無氧運動在我們不運動的時候還會持續減少身體中多餘的能量，將能量轉換爲脂肪的可能性降低，所以從能量消耗的角度來看，無氧運動和有氧運動對脂肪的消耗其實是差不多的。
事實上，有氧供能與無氧供能很少獨立存在，我們的身體也不存在一個開關能將供能系統一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態。可以說，我們在運動的時候是多種供能系統並存的，只不過會以某種供能方式爲主，因此我們所謂的“有氧或無氧運動”，也是以主要供能方式來作爲判斷依據的。
小編還是更加推薦有氧運動一些，時間適度的跑步，騎車，爬山等不僅可以增強我們的耐力，還能調節身體的呼吸，循環，神經，激素等系統，讓身體保持一個協調的狀態，對身體的好處是非常大的，而無氧運動主要是鍛鍊的身體的爆發力，除了一些運動員，或者健身者外，大多數人對爆發力水平是沒有需求的。
無論是有氧運動還是無氧運動，最關鍵的還是需要長期堅持，每天或每週的固定時間去跑步，爬山，或舉重，堅持三個月，或者半年，身體纔會發生一些明顯的變化。尤其是一些老人，或者身體比較虛弱的人羣，適量的有氧運動會讓身體各項水平有非常明顯的好轉。
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