成年人的崩潰就在一瞬間，每天往返兩個努力扮演情緒穩定的地方，每個人每天都有很多煩心事，需要找個能調節的方式。那麼怎樣在情緒上接納自己？如何控制好情緒？下面本站小編帶來介紹。
經常說要在情緒上接納自己，但行爲上要剋制。別搞反了，情緒上拼命對抗，行爲上肆意妄爲，那你就會一直擰巴，不斷搞砸了又後悔。
人生每一階段的狀態可能都不太一樣。這陣子打足雞血，下陣子身心俱疲。這段時間壓力大戾氣重很暴躁，下段時間又恢復了平和，其實都是再正常不過的事，我們要做的就是接受和習慣，在高峯低谷之間保持前進就好。放過自己，也是我在前進過程中常對自己說的話。我現在有時候會刻意讓自己慢下來，享受當下，告訴自己半天不看手機不忙碌也沒事，地球照樣運轉，一時半會決定不了成敗。
現在生存環境就是這樣，大家壓力都很大，所以情緒不穩定也是普遍現象。但是沒辦法，我們總要在艱難的環境中學會生存，學會成長。
生活有時確實挺難的，但遠沒到山窮水盡的地步。最低谷時，只要你肯走，往哪走都是.上坡路。如此時此刻不太順利的話，一定是以後有十倍百倍的好運氣在等着你，我們都是被困在當下的時候最痛苦，所以不要糾結，大步往前走，畢竟這人間還有很多有趣的事情，有趣的人等着你去遇見。允許你的不開心但積極向上纔是生活的主流，好好調節情緒，好好生活。
1. 深呼吸和冥想
深呼吸和冥想是緩解焦慮症狀的有效方法。當你感到緊張或不安時，深呼吸可以幫助你放鬆身體，減輕身體緊張感。冥想則可以幫助你冷靜下來，放鬆思維，抑制負面情緒。
2. 擁有一個積極的態度
一個積極的態度可以讓你更加自信，更加樂觀，更加積極地面對生活中的挑戰和壓力。當你對自己充滿信心，你的焦慮症狀也會減輕很多。
3. 找到適合自己的運動方式
適度的運動可以讓你釋放負面情緒，緩解焦慮症狀。無論是瑜伽、慢跑、還是游泳，只要是適合自己的運動方式，都可以讓你感到更加輕鬆和愉快。
4. 找到自己的舒適區
對於焦慮症患者來說，適當地讓自己處於一個舒適的環境中是很重要的。無論是聽音樂、看電影、還是閱讀，只要是自己喜歡的事情，都可以讓你感到更加放鬆和舒適。
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