研究發現，備孕雙方如果出現嚴重情緒問題是會影響受孕的，不良的情緒會影響雙方的心理健康，從而引起一些身體上的疾病，那麼，備孕期間如何調節自己的情緒呢？接下來本站小編就來說說。
科學家們研究發現，不孕症患者中有焦慮傾向的佔25.3%～-32%，有抑鬱傾向的佔11%～-25%，嚴重影響男女雙方的心理健康。
我們知道排卵和月經週期受下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的調節。其中下丘腦起着主導作用，相當於“司令部”，“司令部”向下發佈信號來調控女性的生理週期。
當女性心煩易怒、發脾氣、情緒抑鬱時，會使下丘腦的功能受到抑制，無法下達指令。時間長了，卵泡的發育、成熟和排卵，懷孕就收到一定程度影響。
若是男方壓力過大或情緒不好的話，那麼則有可能出現陽痿、早泄等一系列男性健康問題，精神壓力過大甚至會影響精子的質量，壓力越大或者情緒低落都會影響到受孕結果，長此以往可能會形成惡性循環。
如果有這幾種情況一定要注意：
1.連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況。
2.處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態。
3.激烈爭吵或暴怒後，情緒低落時。
當人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至於發生流產。
1焦急心理
當人體處於過分焦急的狀態時，很容易導致內分泌失調，從而導致你的生理期紊亂，無法把握合適的受孕時機，從而容易導致不孕。
2緊張心理
緊張的心理同樣不利於懷孕，緊張的情況之下，就容易病急亂投醫，越是這樣，反而越容易搞壞了身體，更不利於懷孕。
3不敢面對的心理
對不孕存在偏見的認知，覺得不孕是很羞恥的事情，甚至都不敢去看醫生，只是自己亂治療，時間久了，反而更加不容易懷孕。
1、相互信任，相互關懷。
備孕是兩個人的事情，不是某一方的任務也不是某一方的過錯。互相體諒彼此的不容易，互相鼓勵，多些關懷，營造一個溫馨的備孕氛圍，會讓備孕事半功倍。
2、積極尋求醫生建議。
如果是由於疾病因素導致的不孕，一定要及時尋求醫生的幫助。選擇醫生要慎重，但一旦選擇就請充分信任他。這樣你在心理上的負擔與壓力會相對減輕許多。
3、適時放鬆心情。
對於備孕男女心情的放鬆很重要。五一假期期間可以一起去遊玩，放鬆心情的同時還能欣賞美景。
4、找一些自己喜歡做的事情，轉移注意力。
備孕的女性可以找一些自己喜歡的事情去做，這樣一方面是排解自己的壓力和情緒，另一方面也可以轉移自己的注意了，避免不良情緒一直存在。
