很多人通常都有跑步的習慣，尤其是戶外跑步。戶外跑步是一種瘙癢運動，對人體有很多好處。它不僅能提高身體的免疫力，還能起到減肥的作用。現在人們特別注意自己的個人形象。發現自己肥胖後，他們會減肥。跑步也是一種非常常見的減肥方法。你能燃燒脂肪多久？
燃燒脂肪需要多長時間？
跑步是一項有氧運動。跑步前段時間主要消耗糖和水。只有當運動達到一定的脂肪燃燒心率時，才能達到減肥的效果。因此，減肥者需要連續跑步30分鐘以上，才能達到減肥和減肥的效果。如果你有足夠的體力，你跑得越久，減肥效果就越好。一般建議不超過2小時，老年人或兒童建議不超過1小時。
即使跑步，每個人的身體素質、鍛鍊時間、鍛鍊強度都會有所不同，自然減肥的有效時間也會有一定的差異。按照常規，如果你能堅持每次跑步到中等數量，保持每週跑步大約五次，同時控制飲食，所以一般兩週半月後你會發現體重下降，你的身體會改變。
如果你想通過跑步看到減肥的效果，你必須堅持下去。如果你釣魚三天，曬網兩天，這種減肥自然註定會失敗。每個人的身體素質都不一樣，減肥的人需要根據自己的情況選擇合適的速度。當然想要保障減肥效果還需要讓脂肪持續一段時間的燃脂，每次運動堅持四十分鐘效果是最好的，這樣堅持下去自然看到減肥效果所需要的時間也會比較短。
在原地跑步的早期階段，你需要先熱身。速度不應該太快。當你稍微後一點時，速度應該稍微快一點。雖然這個速度不如跑得快，但只要時間能持續40分鐘以上，人體脂肪就可以開始消耗。一般來說，效果可以在一個月後看到。如果時間延長40分鐘以上，脂肪提供能量的總量將達到80%。一般來說，只要時間不到40分鐘，無論脂肪消耗的強度有多大，基本上都看不到效果。
