打籃球時與對手發生身體對抗是很難避免的。在對抗時，如果對抗力不強，容易被對方直接斷球。另外，對抗力強能幫助自己獲得有利機會。所以，一定要增強對抗力。那打籃球怎麼增強對抗力呢？四個動作訓練動作學學：
1、訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。第一訓練動作是做俯臥撐動作，然後同伴推動訓練者的身體，而此時，訓練者要保持不動。
2、訓練核心力量很重要，所謂核心力量，就是腰腹的力量。如果能練出六塊腹肌，核心力量自然強。但如果還未練出六塊腹肌，最好通過倒立，橫移，轉體等動作，達到預想中的訓練效果。
3、身體的穩固性也是很重要的，所以，爲了讓身體變得穩固，要持續扎馬步，並且在扎馬步時讓對手推動身體，如果不倒，證明訓練效果不錯，對抗力已增強。
4、雙手夾球要穩，如果夾球不穩，球很容易被對方球員搶走。要不斷練習，扎馬步，並讓雙手像鉗子一樣夾住球，讓同伴試圖掏球，如果掏不成功，表明對抗力已增強。
