預防腰椎滑脫的方法有很多種，需要從日常生活中做起，建議平時可以做一些增強腰背肌肉功能的鍛鍊，還應該合理用藥，避免腰部受到損傷，這樣可以減緩腰椎退變的速度。除此之外還應該注意飲食，保持體重，出現脊柱椎體骨折的情況後需要及時治療，養成良好的睡眠習慣。
隨着年齡的增長，患上腰部疾病的機率就會越來越高，這主要是因爲年齡越大，骨骼退變的速度就會越快，所以很多中老年人都容易出現腰痛的症狀。這實際上可能是患上了腰椎滑脫，患病後會出現劇烈腰痛的情況，爲了避免這種情況發生，則需要做好預防工作。那麼，如何預防腰椎滑脫呢？
1、增強腰背肌肉
預防腰椎滑脫首先需要從日常生活中做起，建議在平時可以做一些增強腰背肌肉功能的鍛鍊，這樣能夠讓腰背肌的力量更加強勁，還可以維持腰椎的穩定性，從而達到預防腰椎滑脫的目的。
2、合理用腰
在日常生活中需要注意保護腰部且合理用腰，儘量避免腰部進行過度的旋轉和蹲起運動，還需要避免出現過度負重的現象，這樣可以降低腰椎小關節部位出現過度損傷，同時還可以減緩腰椎退變的速度。只要在生活中合理用藥，就可以有效的降低腰椎滑脫的現象發生。
3、避免腰部損傷
在平時需要特別注意避免腰部損傷，這樣可以有效的預防出現腰椎滑脫的症狀，尤其需要避免出現嚴重的腰部受損的危害。建議在進行體育活動之前需要做好各方面的準備工作，例如熱身運動，避免用腰過度導致出現腰椎滑脫的現象。
4、保持體重
現在很多人在日常生活中都不注意飲食，喜歡吃一些肥膩的食物，但這類食物會導致腹部堆積過多的脂肪，還會出現過度肥胖的情況，從而增加腰椎的負擔，這會大大提高腰椎滑脫的發病機率。所以需要控制飲食，保持體重健康，避免過度肥胖。
5、及時治療脊柱椎體骨折
一旦出現脊柱椎底骨折的情況後，就需要及時的進行治療，而且要讓骨折儘快的恢復，以免出現假性關節，這不僅會影響到骨折的治療，還可能引發腰椎滑脫。
6、養成良好的睡眠習慣
如果睡眠的姿勢不當或牀過軟，都可能會出現生理曲度不利，從而使腰肌緊張出現腰椎滑脫的情況。所以平時要養成良好的睡眠習慣，選擇合適的枕頭，避免過高或過低，這樣可以預防腰椎滑脫。
