減肥可以適量吃藕，但需避免大量吃藕，同時配合體育鍛煉，有助於達到減肥的目的。
藕中含膳食纖維、蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素、維生素，以及多種微量元素。若減肥期間，適當吃藕，可以補充機體所需的營養物質，對身體有一定的好處。由於藕中還含有脂肪、碳水化合物，減肥者應避免長期、大量食用，以免不利於減肥。減肥人羣應儘量選擇吃水煮藕片，避免吃油炸藕片、桂花藕片等，均會對減肥結果造成影響。同時，減肥者可以適當運動，如跑步、瑜伽、騎自行車、打太極等運動，以消耗機體多餘脂肪、熱量。
對於有減肥需求的人羣，應該樹立科學、積極的減肥思想，避免服用減肥產品或使用民間偏方減肥。在減肥期間應該保持積極樂觀的心態，切勿過度勞累。
