現在很多人都是生活上不注意要麼飲食無度，要麼工作、玩起來起來不要命，不注意保養自己的先天之本會帶來很嚴重的後果，心絞痛只是其一，大家特別是歲數比較大的人，一定要注意避免腎虛出現。
在飲食上可以多喝點山藥羊肉湯，放點兒栗子、山藥或蘿蔔都可以，補腎養腎。栗子性溫，爲腎之果，補腎散寒;羊肉補虛勞，溫經通脈;山藥益腎氣，健脾胃，加點蘿蔔可以順順氣，避免虛不受補的情況，這個湯基本上是人人都適用的。具體的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山藥350克，白蘿蔔150克，多燉幾個小時，補腎的效果非常好，腎虛的人一週喝上兩次就可以了。
再給大家推薦一個我非常喜歡的強腎功法，叫做“弓步吐吹”。在中醫裏，五臟對應五音，腎對應“吹”。人發“吹”字的聲音能補腎虛，提升腎氣。但是不是隨便發這個聲音就可以補腎強腎的，必須配合一定的動作纔可以。
具體的做法是：左腿向前邁出一步，同時膝關節彎曲成90度左右，另一腿伸直，全腳掌着地，上體與地面垂直，不要彎腰，身體就呈側一個弓步站好。手繞到背後去壓後腰上腎臟的位置，舌抵上齶，深吸氣，用口呼氣併發出“吹”聲，當把氣快吐完時，再把肛門提起來，把最後一口氣吐出去。一吸一呼完成一套動作，每次做10套，每日1次，長期堅持下去，效果是非常明顯的，這個動作最好的聯繫時間就是下午的5-7點，此時腎經精氣最旺。
我把這個方法推薦給很多人，大部分都說非常好，而有的人就反應效果一般，我心存疑問，繼續問下去才知道，這樣的人很多都是覺得新鮮就練習兩天，沒看到效果或者是比較忙就忘了練習，很多時候不是方法本身的問題，而是練習的人不夠堅持，希望看到本文的讀者一定要有毅力，堅持下來纔會有意想不到的收穫。
