跑步也是養生的一種，有不少人都會選擇早上跑步，可是在跑步之後，最起碼需要間隔15分鐘到30分鐘才能夠吃早飯，否則對於個人健康會產生影響，更容易會出現腸胃疾病，另外也有一些小細節需要引起重視，保證適量的運動，也不要在空腹的狀態下跑步。
如今的人都會特別注重養生，所以經常性會選擇跑步，可是在跑步之後，到底什麼時候可以吃早點也是需要引起重視的，如果胡亂去做出選擇，也會影響到減肥的效果，甚至還會造成不必要的健康隱患，所以首先就應該瞭解早上跑步後多久可以吃早點？
一、早上跑步後多久可以吃早點
早上跑步後，一般需要間隔15分鐘到30分鐘才能夠選擇吃早點，如果跑步的強度比較大，休息的時間也可以適當性的延長一下。因爲在運動的過程中，大腦皮質中樞也會處於較爲興奮的階段，其他的部位也會處於抑制的狀態，也會導致腸道蠕動逐漸減緩，影響到消化液的分泌，所以在運動的過程中短時間內進食也會影響到食物消化，久而久之會出現慢性胃炎等腸胃疾病，另外也一定要特別注意運動的強度不可以太大，最好保持1~2個小時左右即可。
二、早上跑步注意什麼
1.不要空腹跑步
雖然如今很多人都會選擇跑步，但是一定要注意，不要早上一起來空腹的狀態下就跑步，最好是喝上一杯淡鹽水或者是一杯蜂蜜水，但是不應該吃早飯，否則也會產生影響。
2.運動量要適宜
運動時也應該適量，不管是男女老少一定應該把跑步控制在半個小時以上，不要劇烈的運動，運動的時間不可以超過一個小時，不管是慢跑又或者是快步跑，都應該注重於時間方面的問題。
3.15分鐘後吃飯
在跑步之後結束也需要等待15分鐘，然後可以吃早飯，運動過後最好是先做深呼吸，等到差不多，然後再選擇吃早餐，另外跑步需要長時間的堅持，每個星期最起碼需要有4天以上都在跑步，否則根本就沒有好的效果。
