腎虛時多吃一些補腎食物，能有效緩解不適症狀。建議常吃大蔥、韭菜、秋葵等蔬菜，建議多吃桑葚、葡萄、黑棗等有養腎作用水果，可起到補腎壯陽或滋陰補腎作用。
有些人常有腰痠背痛、渾身無力、失眠多夢、出虛汗症狀，可能是腎虛引起，需及時調理。除應用補腎壯陽、滋陰補腎藥物調理外，合理飲食可起到很好補腎效果，那麼，吃什麼蔬菜水果可以補腎呢？
一、補腎的蔬菜
1.大蔥
大蔥中含豐富維生素，可刺激激素分泌，提高性慾。建議男性每週吃三次大蔥，起到補腎作用。
2.韭菜
韭菜有溫陽補腎作用，腎陽虛者可多吃韭菜，尤其是有陽痿、早泄症狀男性，多吃韭菜能起到輔助治療作用。
3.秋葵
秋葵有滋陰補腎作用，腎陰虛時可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵與蝦仁、雞蛋一起炒着食用，補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過200克，以免引起身體不適。
二、補腎的水果
1.桑葚
中醫有黑色入腎說法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定補腎壯陽作用。
2.葡萄
葡萄有滋補肝腎、益血生津作用，出現腎虛症狀時可適當多吃一些葡萄，尤其選擇黑葡萄補腎效果更好。
3.黑棗
黑棗中含多種蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，有一定補脾益肺、養腎補血作用。
