乳腺增生鍛鍊方法有哪些，乳腺增生是由於一些生理或者心理的原因造成，乳腺經絡不暢，阻礙了血液的循環，導致的一系列疾病，因此我們可以用一些按摩的手法來幫助疏通經絡，以下是具體的操作。
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫認爲，按摩能夠疏通乳房經脈，促進經脈的氣血及淋巴液循環，改善乳腺增生的症狀。下面介紹幾個簡單的手法，大家可根據情況選擇。
側推法：按摩右側乳房時要擡起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆2050次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
直推法：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做2050次後，換左手。
振盪法：按摩右側乳房時，以左手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆35遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
我們按摩的時候也需要注意不能過度的按摩，要均勻用力，不可用力過大，並且同時全身要處於放鬆的狀態。
