產後的恢復鍛鍊是非常有必要的，是因爲很多女性在懷孕的時候爲了給寶寶增加營養，都補充了很多食物，所以產後身材也受到了很大的影響，通過鍛鍊可以恢復身材，一起來看下產後康復鍛鍊方法。
1.擡腿：產後恢復運動要以簡單爲主，比如擡腿。可以準備一個瑜伽墊，然後產婦可以平躺在瑜伽墊上，把雙手放在頭上，雙手自然地放在頭的兩側。然後可以慢慢擡起腿，大腿和身體呈直角狀態，保持兩三秒鐘，慢慢放下，休息兩三秒鐘後再擡起，保持這個動作做十次左右，對於身體的恢復有着很不錯的效果。
2.瑜伽：側身躺在瑜伽墊上，雙臂在身體下方與身體成一條直線。另一隻手可以放在胸前以穩定身體。在這個時候，可以擡起腿，像剪刀一樣擡腿，保持這個姿勢兩到三秒鐘，然後再繼續。這種運動可以使婦女在分娩後陰道收縮。可以每天做五組左右的運動，要注意不能做的時間過長。
3.慢走：慢走是產後康復鍛鍊比較好的一種方法，不會給身體帶來負擔，也可以在慢走過程中接觸更新鮮的空氣，對於產婦的心態也是一種調理。
