前列腺增生是人體的自然老化現象，並沒有什麼特別的鍛鍊方法可以阻止前列腺增生的發展。但體育運動可以增強體質，促進會陰部的血液循環，因此對於前列腺增生患者是有益的。1、增加站立行走的活動：來增加會陰部的運動量，減少盆腔充血的症狀，如跑步、太極拳均可以。2、收腹提肛操：隨着自己的自主呼吸，吸氣時收小腹，縮緊肛門3秒，呼氣時放鬆，連做100次。可以分成上午、下午各做一遍，姿勢不限，站立坐臥位均可。3、採用放鬆排尿：二次排尿及在排尿後對會陰部進行擠壓，將儲存在前列腺尿道部的尿液排出，改善症狀；4、減少會陰部壓迫：要減少久坐、久躺，因爲久坐、久躺會使血液淤積在會陰部。平時儘可能少騎自行車和摩托車，因爲車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。除上述鍛鍊方法以外，前列腺增生患者還需要限制飲酒，節制刺激性食物，如辛辣食物、咖啡等。這些食物可能刺激或加重排尿刺激症狀，引起尿頻、尿量增多。
