宮頸脫垂對女性影響很大，所以當發現自己患有子宮脫垂現象時一定要及時想辦法改善。女性出現宮頸脫垂可以通過堅持做肛提肌鍛鍊，下蹲運動等方法來改善宮頸下垂，引起女性宮頸下垂的原因比較複雜，除了運動外在日常生活中也要注意養成良好的生活習慣。
有很多女性在生產後不注意保健，經常仰臥或是在身體沒有完全恢復的時候，參加體力勞動而導致了宮頸下垂的情況出現，都知道子宮的健康對於女性的身體是非常重要的，如果子宮出現問題的話，就應該及時治療才行。那麼，宮頸下垂怎麼恢復正常？
女性出現宮頸脫垂是可以選擇肛提肌鍛鍊：患者用力收縮肛門，能有效改善宮頸下垂，每次收縮時間最好持續數秒，每次要連續進行十分鐘左右，每天可以多次做肛提肌鍛鍊，最好選擇在明天清晨和晚上睡覺時，可以有效改善宮頸下垂的症狀，並且能有效預防婦科病的出現，可加快局部新陳代謝，對子宮脫垂現象恢復有很好的幫助。
女性出現子宮脫垂時可以通過下蹲的方法來恢復：下蹲運動能有效改善宮頸下垂的情況，患者可以將雙手扶牀邊，雙腿併攏做下蹲運動，每次最好5到15次，每天需要堅持做三次，堅持做下蹲運動有助於子宮收縮，可以改善子宮下垂的現象，並且也可以幫助鍛鍊身體肌肉，可以讓女性擁有健康的身體，能夠增強身體的抗病能力。
患者可以先在牀上做下跪姿勢，然後患者要將胸部儘量貼在牀的表面，大腿最好與牀保持垂直，每次跪的時間要在15分鐘左右，每天堅持做三次，可以有效改善宮頸下垂的現象，並且也可以幫助治療婦科疾病，也可以有效預防宮頸疾病的發生，女性堅持鍛鍊身體可以起到預防疾病的作用。
宮頸下垂女性會宮頸下垂的患者在平時還需要格外注意飲食，一定要養成多喝水的好習慣，這樣才能夠將毒素排出，要多食用綠色的蔬菜，少吃刺激性的食物，千萬不要吸菸和飲酒。平時一定要保持積極樂觀的生活態度，密切關注自己身體的變化情況，按期到醫院進行身體檢查。
患有宮頸下垂的患者不僅要進行全面的治療，在治療疾病期間也要格外的注意，一定要適當的進行休息，避免重體力勞動。不要長時間的站立或者下蹲，適當的進行體育鍛煉，但是要量力而爲。要注意保證充足的睡眠時間，養成早睡和早起的習慣。
