飲食不節制、吃了不消化的食物都可能引起胃脹氣腹脹氣。出現這種情況，可通過調整飲食結構，比如少吃多餐、清淡飲食來緩解症狀，同時要注意適當活動，促進腸胃的蠕動，幫助體內食物的消化。如果有腸胃方面的疾病，應及時治療。
胃脹氣腹脹氣都是身體消化系統出現故障引起的。在日常生活中，吃得太飽、吃了不消化的食物都可能出現這種情況。胃脹氣腹脹氣的情況應及時通過飲食、運動等方式調理，以免引起身體更大的損傷。那胃脹氣腹脹氣怎麼辦？
一、胃脹氣腹脹氣怎麼辦
1、調整飲食結構
如果經常出現胃脹氣、腹脹氣的情況，就要注意調整飲食結構了。平時要多吃容易消化的食物，油膩、太硬的食物應不吃或少吃。白蘿蔔、豆類在食用之後可出現胃脹氣，應少吃。平時也要注意少吃多餐，以免增加腸胃負擔。
2、適當運動
胃部腹部容易脹氣的朋友在吃完飯之後可適當活動一下，不過不能一吃完飯就立刻運動，以免引發盲腸炎。可在飯後休息30分鐘左右，再做一些比較和緩的運動，比較散步等，幫助食物的消化，預防便祕。不建議在飯後劇烈運動。
3、及時治療腸胃疾病
許多人之所有總是出有胃脹腹脹的現象，是由於本身就患有腸胃方面的疾病，這種情況下，患者應及時到醫院檢查，確定腸胃疾病的種類並對症下藥。千萬不能在家盲目服藥，如果藥物使用不當，有可能對胃黏膜千萬損傷，引起更嚴重的腸胃疾病。
二、如何預防胃脹氣腹脹氣
首先是要注意飲食調理，平時吃東西時應細嚼慢嚥，避免吞嚥過多氣體，不能吃得過飽，飯後要站立一會兒，不要馬上平躺。平時可以多參加一些體育鍛煉，可以重點鍛鍊腹部肌肉。腹式呼吸有助於促進腸胃蠕動，將氣體排出。鹽、糖的攝入量都不能過量，平時可以多吃一些生薑、香菜、酸奶等可抗脹氣的食物。另外，避免嚼太多口香糖，以免引起胃脹氣。
