有數據表明每天大約有30%以上的朋友，面對電腦的時間超過5個小時，其中59%的人感到視力下降，24.5%的人在光線不足的情況下，看不清東西，眼睛乾澀，在開車的時候看不清路邊的標誌，或者在閱讀時感覺字體模糊，這是眼睛過度疲勞的典型表現。根據醫生的建議做一些治療非常重要，除此之外，飲食調理也是必不可少的。
維生素A和β-胡蘿蔔素有補肝明目，緩解眼睛疲勞的功效。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、黃玉米、菠菜等蔬果中。從糾正夜視力下降的角度說，橙子、橘子等橘黃色水果和胡蘿蔔能起到作用，當然豬肝也能起到作用。肝臟裏的維生素A和胡蘿蔔、柑橘裏含的胡蘿蔔素，一個是動物性的，一個是植物性的，都能幫助我們糾正夜視力下降。兩種元素在體內有轉化的問題，從效率來看，豬肝的效率要比植物性食物好一點，但是但是!豬肝脂肪含量高、膽固醇高，進入到人體內，它不光把維生素A帶進去了，脂肪、膽固醇都帶進去了。
面對各有千秋的兩種食物，我們如何選擇呢?從維護眼睛的角度，一個星期吃1--2次豬肝，一次1兩左右，不可天天吃，同時每天吃一些深色蔬菜、水果比較好。
貼心提示：
經常使用電腦的朋友，日常飲食中應注意膳食平衡，合理營養。攝入充足的蛋白質，適量選擇雞、鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、大豆等富含蛋白質的食物;注意維生素A的攝入，適量選用動物肝臟、牛奶、禽蛋、紅薯、黃綠色蔬菜及水果等富含維生素A的食物;攝取足夠的B族維生素和維生素C，選擇粗糧、花生、黃豆、豌豆、堅果、香菇、菠菜、莧菜、茼蒿、油菜、小白菜、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂等維生素含量豐富的食物。
白菜、油菜、甘藍、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是餐桌上常見的可口菜餚，還具有一定的防輻射損傷的功能。經常使用電腦的朋友，可適量多吃。
