白頭髮是現代很多人都有的一種頭髮問題。甚至是很多年輕人年齡不大也出現了很多的白頭髮、白頭髮不僅僅表明一個人的身體出現了問題，也讓個人的美觀程度受到極大的影響，整個人看起來會顯得非常蒼老。那麼有白頭髮到底應該怎麼辦呢？應該採取哪些措施來調理呢？
1、緩解壓力，保存愉悅的心情。現在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放鬆，很容易造成白頭髮增多。所以，想要減少白頭髮的產生，首先就是要保存愉悅的心情，放鬆自己。
2、補充營養物質。很多人會產生白頭髮，也與自己本身的某種營養物質缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關係。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產生白頭髮了。建議可以多吃魚蝦，動物內臟，堅果等食物。
3、充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭髮增多的一個很重要的原因。所以，應該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。
4、充足的睡眠。充足的睡覺對於頭髮的生長也有很重要的關係。如果長期熬夜，精神長期處於疲憊狀態，也很容易導致白頭髮的出現。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。
5、中藥合理調理身體。身體狀態不佳，或者有某些疾病時，頭髮很容易變爲白色。所以，爲了減少白頭髮的產生，應該先治療疾病，調理好自己的身體狀態，那就能減少白髮的產生了。
6、行頭部按摩。可以每天早上起牀前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭髮變黑。但是這個要長期堅持哦！
7、食療。可以選用一些能夠改善頭髮的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的髮色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以添加其他食物。
8、減少對頭髮的損害。很多人，尤其是女性，常常會染髮燙髮，這很容易損害頭髮的髮質，也很容易導致頭髮變白。而且，有些時候，陽光直射，紫外線照射太強也會損上頭髮。所以，要做好頭髮的保養。
本文介紹了有白頭髮可以採取的一些調理的措施。如果你出現了白頭髮，但是你的年齡還不到出現白頭髮的時候。那麼肯定是你的身體出現了某種問題，最好是積極尋找原因，採取應有的對策纔好哦。
