現代生活節奏加快，人的壓力也越來越大，到了一定程度就可能讓人崩潰，日常生活中要學會解壓，釋放壓力，這樣對身心健康也有好處，那麼，怎麼釋放壓力？壓力是怎麼讓人崩潰的？下面本站小編就來說說。
1、親近壓力
把壓力看作威脅，會打擊自信心，引起恐懼。
相反，把壓力看作挑戰、機遇或者樂趣，更能發揮出應有水平，增加成功機會。
2、專注自我
專注於人物能夠幫助你找到最佳方法完成任務，將每一個任務都做到最好，這樣在壓力情境下，你就會臨危不亂。
3、回想最佳狀態
過去的成功經歷可以告訴你“我以前做到了”。
回憶過去成功的經歷，你將有可能再次獲得成功。
4、保持積極心態
每個人天生就有一個內置“GPS系統”，可以爲我們規劃出積極的心態。
擁有積極心態，更容易充滿信心地完成任務。
5、活在當下
一味關注結果或害怕重蹈覆轍都會導致壓力變大，告訴自己活在當下，否則再嫺熟的技能也會變得不連貫，無法達到最佳表現。
6、用音樂緩解壓力
挑一兩首你喜歡的，能夠把你從當前任務中吸引出來的歌曲即可，這個方法有效降低焦慮感。
7、尋找一個“錨點”
想象一下你會在哪裏，以及其他任何可以讓你把場景具體化的細節，用一個詞或畫面大致描繪執行任務時用到的最好的方法，這就是解壓方法的精髓。
8、把想法寫下來
花幾分鐘寫出你對即將出現的壓力情境的想法。
只需幾分鐘的投入，就可以帶給你巨大的回報，讓你能夠充分展現自己的水平。
9、放慢速度
壓力會扭曲我們的想法，誇大一件事情的緊急程度，在這種情況下，可以運用“24小時原則”：不立刻做決定，認真思考，重新審視一下，第二天再做決定。
10、控制呼吸
焦慮會讓你呼吸加速，心煩胸悶，有意識地放慢呼吸，儘量深呼吸，這樣你很快就可以讓自己冷靜下來。
壓力的本質，是人類的一種反應模式：當刺激事件打破了機體的平衡和負荷能力，或者超出了個體能夠應對的範圍的時候，就體現爲壓力。刺激事件稱爲應激源，包括各種外部或內部的刺激，會引發機體一系列反應，叫“一般適應症候羣”，包括三個階段：報警階段、抵抗階段、疲憊階段。
報警階段是一個短暫的心理喚醒期。經過漫長的進化，人類軀體形成了一種對短期刺激應對自如的反應機制，這時會出現各種激素變化，讓身體爲應對刺激做好準備。
比如處於危難時，人的大腦會分泌促甲狀腺激素，刺激甲狀腺，使機體獲得更多可利用的能量;同時也分泌促腎上腺皮質激素(ACTH)，又叫“應激激素”，它先會讓肝臟釋放更多的糖進入血液，同時通知其他組織釋放將近30種激素，促成多種反應，比如瞳孔擴大讓視力增強、氣管擴張吸入更多氧氣、心跳加快提供更多血液至身體各部位等，使身體充分進入防禦狀態，待危險消除後，才恢復正常。
如果應激源持續下去，則會進入抵抗期，機體可以忍耐並長時間抵抗應激源的影響，但機體反應會逐漸衰弱。
如果應激源持續的時間過長、強度過大，軀體的資源將逐步耗盡，則會進入疲憊期，人開始“崩潰”。人類對應激源的正常反應模式只適用於短期刺激，對於現代社會中存在的長期應激如連綿不斷的擔憂、壓力等，還沒形成一個有效的反應機制。當軀體處於長期、慢性的應激時，ACTH會一直分泌，高濃度的ACTH會損害免疫系統的完整性，降低免疫細胞對癌細胞的殺傷能力以及抵抗感染的能力，導致生理疾病。可見，身體健康狀況惡化是長期應激的一種必然反應。
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