生活當中,我們有時候會發現自己一覺醒來出現了落枕的情況。脖子既酸又痛,十分難受。落枕和落枕是常見的疾病,容易發生在青壯年,冬春很常見。枕頭的常見發病經過是睡前沒有症狀,早上起牀後,項背明顯疼痛,頸部活動受到限制。這表明疾病起源於睡眠後,與枕頭和睡眠姿勢密切相關。
枕頭最重要的原因是肌肉扭傷,例如睡眠時枕頭不合適,頭頸過度伸展或過度彎曲,長時間坐長途汽車時一直迎風斜視風景等。另外,受風寒,頸背氣血凝固容易落枕。
枕頭該怎麼辦?
“落枕”後,應當慢慢輕揉頸部,最好用點穴的療法,做到點中有揉,揉中有點,使攣縮的肌肉鬆弛,加快血液循環。若快速好轉,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分鐘左右,一天之內很快就會康復。
枕頭落下後,也可以自己按摩鬆肌,緩解肌肉疼痛,約1~3次有效。方法如下:
(1)取虎口。用拇指端與食指端拿虎口處,須對稱用力,左右手交替,各約30次,酸脹爲宜。虎口在掌背第一、二掌骨間,又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉動。
(2)按摩疼痛點。大拇指端和食物、中指端在側頸部、肩部壓痛處按摩,約30次,酸脹爲宜。
(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋,從輕到重,約3~5次。
(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者側肌強硬的地方,拔出後按幾次。脖子前後左右旋轉,幅度從小到大,不要用力過猛或過度。你也可以用拇指按壓兩邊的山洞,效果也很好。