焦慮症吃什麼食物好的快？ 抑鬱症的患者一般都不太喜歡和人溝通,他們生活在自己的世界裏,所以我們要想治癒抑鬱症的話就應該從生活中的一些細節開始做起,抑鬱症是會給患者朋友們的健康身心都帶來了一定的危害性,爲此我們對於抑鬱症疾病一定要重視起來,積極的去配合醫生的治療,那麼抑鬱症疾病吃什麼比較好呢?
抑鬱症疾病吃什麼比較好呢
一、菠菜缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是葉酸最好的來源.
二、蘋果有助於減輕疲勞,並且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信和意志力,使人充滿力量.
三、深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增強血清素的分泌量.
四、大蒜,大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情.焦慮患者吃了大蒜製劑後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也不容易發怒.
五、香蕉,香蕉中含有一種生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源,這些都可以幫助大腦製造血清素.
六、南瓜,南瓜之所以和好心情有關,是因爲它富含維生素b6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體儲存的血糖轉變爲葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的"燃料".
七、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物,因爲紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素.除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抑鬱症患者的首選.
八、抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作,目前約有15％的抑鬱症患者死於自殺.研究證實,人體一種必需的氨基酸--色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關, 通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀. 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁,都可以幫助大腦減少憂鬱情緒,讓人的心情高興起來.
九、抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見.這類患者平時多少言寡語,不善表達.稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩,還會產生極度自卑的情緒.這類抑鬱症吃什麼食物,主要還是從補充微量元素開始.含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品,對這類抑鬱症患者效果十分顯着.食物中含鋅量最高的是牡蠣, 動物肝腎、奶製品中也有分佈.
十、體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處於興奮狀態而失眠.烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富.硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等.複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒.
生活中我們做好了飲食的工作的話就能夠避免很多疾病的發生了,而抑鬱症只是其中的一種,可以說抑鬱症疾病的發生嚴重的侵害了患者朋友們的健康身體及正常生活,爲此我們對於抑鬱症這個疾病的發生是一定要高度的重視起來,積極的配合醫生的治療.
