1、百合
秋天多吃百合可以潤肺清肺止咳，很多人喜歡秋天用百合燉。百合含有豐富的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鐵、維生素的含量也不低，適合男女老少。百合具有明顯的止咳、止血、緩解哮喘的作用，還能活血、健脾胃、滋陰、清除體內熱氣的功能，還能提高免疫力和抑制腫瘤生長。
百合洗淨後煮，加入冰糖冷卻後吃，可以滋養利益，也可以滋潤肺部。
2、棗
棗很常見，特別是對女性來說，是平民價格最好的補充食品之一。棗可以治療血氣不足、脾胃虛弱等症狀，有補充血氣的效果。此外，經藥理證明，棗還可以保護肝臟和調節血脂。但是，棗雖然沒有毒性，但是因爲偏向於溼熱型，所以不能多吃。特別是溼熱體質的人，的話胃膨脹、消化不良、口渴等不良反應很容易發生。
3、枸杞子
我們都知道，枸杞子最常見的作用就是可以補腎，除此之外，還具有潤肺止咳的效果。可輔助治療糖尿病、頭暈眼花、腰痠腿軟、咳嗽、視力減退等。枸杞根，中醫叫地骨皮，清虛熱平肝滅風，水煎後飲用，還能降血壓。枸杞泡水喝，可以治療肺結核、便祕、低血壓、脫髮、貧血、口腔炎、體質虛寒、性冷淡等等。體質虛弱、感冒、抵抗力差的人，也可以每天吃枸杞子，直接咀嚼幾粒。
4、紅薯
紅薯一年四季都可以吃，平時煮粥吃也不錯。紅薯含有豐富的維生素和纖維素，礦物質、亞油酸、鎂、鈣等含量也很高。紅薯的這些物質，可以保持血管的彈性，對於老年人習慣性便祕的防治，很有效果。
另外，紅薯作爲減肥食物的話，是很不錯的，不用擔心會發胖長胖，因爲纖維素和果膠含量很豐富，能夠避免糖分轉化成脂肪。
