沒有端正好坐姿或者長時間的用電腦會對視力帶來嚴重傷害，久而久之引起眼睛乾澀瘙癢以及明顯的不適感，對於長時間用眼的人羣來說，可以多吃一些保護視力的食物。
哪些食物能夠保護人們的眼睛？
1、多吃甘薯
過度用眼、經常加班熬夜、長時間的睡眠不足會引起眼睛疲勞疼痛，視力明顯減退。中醫認爲眼睛是五臟六腑的反射區，當肝臟和腎臟出現老化或者衰退時眼睛也會出現異常。所以應該先讓內臟機能得到恢復才能夠提高眼睛視力。避免過度的喝酒，不能讓身體過度勞累。多吃甘薯，具有補中益氣的功效，維持了消化系統的正常運轉，能滋補肝腎。另外裏面含有大量的礦物質食物纖維以及維生素等，可以緩解眼睛疲勞感。
2、菠菜
眼睛和其他的器官一樣，也需要有充足營養的供應，平時可以多吃菠菜裏面含有的葉黃素能夠防止眼睛衰老，避免出現視網膜黃斑變性，預防白內障的產生，綠葉蔬菜裏面含有豐富的類胡蘿蔔素以及維生素b2，防止眼睛佈滿血絲。另外菠菜裏面含有豐富的鎂及鉀鈣等能夠增強眼部肌肉的彈性，防止出現近視。當身體缺鈣時眼球的彈性會變差而且眼軸拉長，儘量少吃一些甜食以及高脂肪的食物，以免加快鈣的流失。
3、薺菜
薺菜具有清肝明目以及清熱止血的功效，裏面含有大量的b族維生素、胡蘿蔔素，同時鈣鐵及維生素c也是非常豐富的，特別適合於長時間面對電腦的人羣，同時呢能夠緩解肝炎症，減輕了眼睛乾澀以及不適感，但是薺菜性涼，不適合於脾胃虛弱的人羣。
4、蛋黃
蛋黃的營養價值很高，裏面含有豐富的卵黃素、維生素葉黃素以及玉米黃素等，能夠保護視力。一部分身體肥胖的人羣擔心吃了蛋黃之後會導致血脂升高，其實不必過於擔心，每天吃一個蛋黃即可。蛋黃裏面含有的玉米黃素以及葉黃素具有強烈的抗氧化功效，防止黃斑發生變性，減少了紫外線對眼睛所帶來的傷害，同時延緩了眼睛衰老，預防白內障的產生。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃黃色的玉米，裏面含有豐富的葉黃素以及玉米黃質，具有抗氧化功效，能夠吸收進入眼球裏面的一些有害物質，防止出現黃斑病變。
