簡要內容：怎麼吃也不胖，身材永遠挺拔吸引人，這是多少人的追求，現在就給你4個守則。
提高自己的代謝，4~5小時以上不吃飯，體內的血糖值會下降。這樣，你的身體會渴望攝取大量的糖。這會讓你感到疲憊和飢餓。控制食慾的關鍵是有規律地按時吃飯，每頓飯都飢餓。專家們提倡在每天的三餐基礎上，再加兩餐，食量中等，一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的飲料是加餐的好選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2.只在該吃飯的時享用美味當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，纔可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食慾會大有益處。
3.吃個“水亮”早餐對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因爲早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4、高纖維讓你更健康富含纖維的食物，容易讓人產生飽滿感，能夠長期保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，並保證你的大便有規律。作爲飯前的小菜，來色拉和蔬菜湯是最合適的，飯後吃水果也是合適的。但而，這些食物的熱量最好低於500卡路里，否則它們也會變胖。
