南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。青南瓜食療效果同樣強大，其所富含的多種營養物質能有效幫助人體對抗病症。食用青南瓜有助於治療氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等症。青南瓜的功效主要體現在一下幾個方面：
1、防癌治癌：吃青南瓜對於預防食管癌和胃癌，防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
2、保護胃粘膜：食用南瓜能有效促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，對於消化不良等腸胃病有很好的緩解作用。
3、降血糖、降血壓：青南瓜果肉內有一種特殊物質，可促進胰島素分泌，能有效調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，因此也是肥胖者的理想減肥食品。
4、美容養顏：常吃南瓜可使大便通暢，其維生素A的含量超過綠色蔬菜，因此還有一定的美容養顏的效果，對女性尤其有益。
5、預防中風：因南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均爲良質油脂。
6、食用青南瓜可治療膽結石，常吃南瓜可以化掉膽結石，患有膽結石的患者不妨嘗試一下。
青南瓜的營養成分除了口感好之外，青南瓜的營養成分也很豐富。每100克青南瓜實含水分91.9g～97.8g，青南瓜中的碳水化合物有1.3～5.7g。每百克介於青黃之間的可食部分中，含蛋白質0.5克、脂肪0.3克、碳水化合物6克，可產生熱量29千卡；含鈣11毫克、磷9毫克、鐵0.1毫克、胡蘿蔔素2.4毫克，維生素B1、B2分別爲0.05、0.06毫克，維生素C4毫克。青南瓜中的每種營養元素都有着各自的作用，對人體來說都是有益處的。
1、南瓜中鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病，南瓜中的果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
嫩南瓜高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
3、青南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
4、青南瓜中的多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。
5、青南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。
青南瓜的家常做法既然青南瓜營養和功效如此豐富，那麼大家一定想知道青南瓜到底怎麼做好吃！青南瓜的吃法主要是清炒，當然也可以切絲做成餡兒，煎餅和做包子都很適合。媽網百科爲大家蒐羅了有幾種青南瓜的家常做法，趕緊學起來吧。
青南瓜餅
材料：雞蛋三個，嫩南瓜四分之一個，小蔥四根，麪粉適量，鹽、油適量，雞精適量
1、小蔥切成小段，放入容器，嫩南瓜切成小丁放入，雞蛋打入容器。
2、加入適量的麪粉、鹽、雞精，將容器內的材料攪拌均勻。
3、平底鍋中放入油，用鏟子塗抹均勻，把攪拌好的材料的一半攤入鍋中。
4、然後開中火開始煎餅，注意火候與時間，這種煎餅比較容易熟，小心不要煎糊了。
5、煎好第一張餅後倒入剩下的麪糊用同樣的方法煎另外一張餅，最後將煎好的南瓜蛋餅切成小塊即可。
青南瓜炒蘆筍
材料：蘆筍200g，青南瓜200g，油、鹽適量，紅辣椒適量，大蒜適量，生抽適量
1、準備好食材並洗淨，蘆筍切段，南瓜切片，紅椒大蒜切碎。
2、熱鍋下油下大蒜碎炒出香味，下南瓜和蘆筍翻炒。
3、放入適量的鹽炒勻，然後放紅椒，繼續翻炒一下，不宜炒過久，炒得太軟影響口感。
4、最後放少許生抽炒均勻即可出鍋。
青南瓜炒肉
材料：青南瓜250克，豬肉絲45克，薑片15克，植物油、醬油、鹽、蔥末各適量
1、南瓜洗淨，去皮、瓤，切成塊狀，備用。
2、鍋倒油燒熱，爆香薑片、蔥末，然後放入肉絲、醬油及鹽，略炒1分鐘。
3、加入南瓜，翻炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火燜煮10分鐘，待南瓜熟軟即可。
青南瓜的適宜人羣一般人羣均可放心食用青南瓜。青南瓜尤其適合患有糖尿的病人食用，在冬季可煮粥暖胃，還可降血糖，是糖尿病人一大寶物。此外，青南瓜還很適合肥胖者和中老年人食用。這主要是因爲青南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，可提高腸胃道中食物的黏稠度，延緩對糖的吸收和消化，有降低餐後血糖的效果。因此，適量吃青南瓜有助於腸胃消化，對減肥也有一定的促進作用。國外也曾有研究分析南瓜的某種植物化學成分，可能有降血糖和血壓的作用，這對於不少血壓高的老年人來說可是一大福音。
但是需要注意的是，糖尿病人也不宜過量吃青南瓜，大量攝取南瓜後卻引發血糖飆高的情況也曾有報道，長期恐增加心血管、視力、神經足部等病變。這主要是因爲吃飯配南瓜等於同時吃進過量的澱粉，血糖怎能不飆高？所以，儘管嫩南瓜的適宜人羣較廣，還具有多種食療功效，但是大家仍不宜一次吃太多。注重養生的朋友們一定都知道，食補時需要注意食用量，否則食補不成反倒容易傷身。
胃不好能吃青南瓜嗎胃不好也能吃青南瓜哦！青南瓜具有很好的排毒護胃的功效。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。這主要是因爲青南瓜中所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠還可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，促進潰瘍的部位癒合。所以有消化不良或者是腸胃不好的症狀的朋友都可以適量多吃一些青南瓜。
建議胃不好的朋友採取清炒的方式來烹製青南瓜食用，另外，早餐也可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。對生活節奏如此之快的現代人來說，便祕、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，這個時候適當吃些青南瓜能夠有效護理腸胃。但是需要注意的是，有胃熱口臭症狀，或患有皮膚瘡毒風癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯溼阻等病症的人就不宜多吃了。
