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扁豆

來源:媽媽親子館    閱讀: 2.38W 次
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「導讀」扁豆是人們經常吃的食物,很多人都用它跟肉類一起炒着吃。其中,扁豆是甘淡溫和的健脾化溼藥,主要用於脾胃虛弱,飲食減少,便溏腹瀉等症狀。它的營養價值很高呢,你吃過最好吃的扁豆是哪一種做法?
扁豆
扁豆炒臘肉

扁豆不論是單炒還是和其他肉類一起炒都很好吃,臘肉更是一種吸引人流口水的食物。而扁豆和臘肉一起炒,更是一道說不出的美味,最適合冬日吃。下面一起來學一下怎麼做這道美味菜式吧!

主料:臘肉1條、扁豆300g,輔料:油適量、鹽適量、蒜適量、紅酒適量、雞精適量、枸杞子適量

做法:

1、臘肉沖洗一下,切小塊。

2、坐鍋,加少許油,燒熱,下蒜片爆香。

3、加切好的臘肉滑油。

4、注清水轉中小火慢煮。煮至湯汁快乾,盛出,備用。

5、煮臘肉時間段正好用來準備扁豆。扁豆洗淨,將豆筋摘除。

6、將扁豆斜切,一切爲二,這樣有菱角美觀些。

7、原鍋,熱油,下扁豆大火煸炒幾下。

8、加枸杞子翻炒均勻。

9、加紅酒翻炒均勻。

10、加少許鹽翻炒均勻,炒至八成熟。

11、加入煮過的臘肉一起翻炒,保持大火,至扁豆變色熟透,收湯汁,加雞精提味。

12、裝盤。

扁豆炒牛肉

扁豆炒牛肉這道菜應該算是比較家常的了,但是對於不太會做菜的媽媽來說,可能還是需要學習一下,因爲扁豆和牛肉都是需要處理一下的食材,並不是直接將兩樣食材放到鍋裏炒熟就可以的了。下面媽媽網百科教一下大家做這道簡單美味的菜式。

首先材料要準備扁豆400g、牛肉300g、油適量、鹽適量、老抽適量、生薑適量、蒜末適量、蠔油適量、胡椒粉適量、白糖適量、澱粉少量等。

做法:首先將牛肉切成均勻的條,然後將牛肉條用鹽、老抽、蠔油、胡椒粉、白糖、澱粉和生薑片醃製1個小時左右。大蒜切成蒜末備用。

接着處理扁豆,先洗乾淨後摘除老筋。鍋內水燒開,扁豆下鍋焯水。等到扁豆變成翠綠色取出來切絲。

然後,鍋內油燒開,牛肉下鍋滑炒。等到牛肉炒到8成熟的適合,扁豆下鍋一同翻炒。炒至扁豆上色後,放入蒜末。最後加入適量的鹽一同翻炒。均勻後可以出鍋。

扁豆炒臘腸

扁豆炒臘腸,紅紅綠綠之間有點白色的蒜頭,令人食慾倍增。不同於荷蘭豆炒臘腸的爽脆可口,香兒不膩,扁豆的口感更爲含蓄,有點像豆角的味道,因此扁豆也成爲豆角。作爲四季都有的蔬菜,扁豆自然積聚了不少擁躉,配上紅紅的臘腸,扁豆頓時有了聲色,扁豆、臘腸,果真是好伴侶,怎麼做出美味的扁豆炒臘腸,快圍觀。

扁豆炒臘腸

原料:扁豆、臘腸、蒜頭、鹽、糖、醬油。

做法:

1、將扁豆去頭去邊筋,放在鹽水中浸泡15分鐘。扁豆切絲。

2、洗淨臘腸,切片,準備蒜頭。

3、鍋中放油,將臘腸煎至透明。

4、倒入扁豆,翻炒至翠綠顏色,加入糖、醬油調味。

5、蓋上蓋子,燜4-5分鐘。出鍋前撒入蒜頭和鹽,翻炒片刻即可。

扁豆炒雞蛋

扁豆炒雞蛋,需要將雞蛋炒得幹而不膩,扁豆炒熟透而不失口感,還是有點難度的。首先開2-3個雞蛋,攪拌,將蛋液放入油鍋中慢火炒至稍微變色後撈起,扁豆可以一整顆炒也可以切絲,個人建議切絲,這樣比較快熟,炒扁豆的時候也是慢火翻炒,顏色變鮮亮後放入雞蛋,翻炒後,蓋上蓋子燜4-5分鐘,出鍋之前放入蒜頭就可以享受美味了。

扁豆炒雞蛋

原料:扁豆、雞蛋、蔥花、蒜頭。

做法:

1、扁豆洗淨,去頭去邊筋,切成細條。

2、打雞蛋,加班成蛋液,加入些許鹽。

3、鍋中放油,攤開雞蛋,慢火翻炒變色即可,不要炒太老,撈起。

4、放入扁豆,慢火炒至變色後加入料酒,,然後倒入雞蛋,蓋上蓋子燜4-5分鐘。

5、開蓋後,繼續翻炒,即將出鍋的時候撒上蔥花、適量的鹽和蒜頭即可。

扁豆炒餅

扁豆炒餅是北方常見的菜式,其中餅絲是從直接買回來的,不需要自己製作。在炒扁豆的過程中不要放水,需要蓋上蓋子燜3-5分鐘,待其熟透,沒有熟透的扁豆含有可溶解的皁素,紅細胞凝聚素,食用後會產生中毒現象。一起看看扁豆炒餅是怎麼做的。

扁豆炒餅

原料:扁豆、裏脊肉、餅絲、雞蛋、水澱粉、蒜頭、醋、麻油。

做法:

1、雞蛋打碎,攪拌,肉絲中加入些許蛋液,攪拌,再放入水澱粉,抓一下。

2、鍋中放油,倒入肉絲,低油溫炒肉絲,將肉絲打撒,稍微炒一下撈出。

3、炒雞蛋,不能炒太老,變色就可以撈出。

4、鍋中放油,姜蔥爆香,放入扁豆,放入鹽,醬油,轉小火。

5、放入餅絲、雞蛋、肉絲,加料酒,蓋上蓋子。

6、小碟中放入蒜頭、入醋,香油,製作醬汁。

7、3-5分鐘後,大火爆炒扁豆,加入醬汁,翻炒,炒熟後即可出鍋。

扁豆炒肉片

扁豆的做法很多,可以爆炒、熬粥、熬湯,經典的菜式有香菇炒扁豆、菜花炒扁豆、扁豆炒雞肉、扁豆炒肉片,如果這個季節還沒吃過扁豆,不妨自己炒一盤或者在外面點一盤扁豆炒肉片,感受一下扁豆的柔軟的口感。下面介紹扁豆炒肉片的做法,做扁豆炒肉片的時候要切記一定要將扁豆煮熟。

扁豆炒肉片

原料:扁豆、鹽、豬肉、辣椒、蠔油、醬油。

做法:

1、扁豆去掉頭部和邊筋,洗淨,放入清水中侵泡15分鐘。

2、豬肉洗淨,切片。用生抽抓勻。

3、鍋中加油,燒熱,倒入扁豆翻炒至變色。

4、扁豆中加入辣椒炒香,倒入肉片,翻炒,炒至肉片變色時,淋上蠔油、醬油,再倒入適量清水燒一下,收汁後出鍋。

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