有些人會選擇在早餐時喝牛奶，認爲早餐很重要，需要補充足夠的營養；有些人把牛奶當作普通的飲料，渴喝；有些人會選擇在晚上睡覺前喝牛奶。人們對喝牛奶的最佳時間有不同的理解。牛奶雖然好，但如果不注意飲酒的時間和方式，會浪費牛奶中的營養，甚至影響人體健康。那麼，喝牛奶的最佳時間是什麼時候呢？
有人認爲早上喝牛奶最好，所以很多人早餐都有牛奶。早上喝牛奶真的很好，因爲這是人體需要大量營養的時候了。然而，事實上，喝牛奶的最佳時間應該是在晚上，尤其是在睡覺前。這是因爲牛奶中含有一種生化色氨酸，可以使人感到疲欲睡。此外，它還富含微量嗎啡。這些物質具有良好的鎮靜催眠作用，促進睡眠，對大腦睡眠起着關鍵作用。
非常適合晚上睡覺前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，而且具有良好的鈣補充作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。部分鈣鹽在激素作用下骨組織會溶解在血液中，以保持血鈣的穩定平衡。睡前喝牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，血鈣可以全晚充分補充。
