端午節就快要到了。最重要的當然就是吃糉子了,糉子是糯米做成的吃起來非常清香好吃。想減肥的人來說怕長胖不敢多吃,適量的吃不會導致有太多的熱量。減肥期間能吃糉子嗎吃幾個 減肥期間吃糉子會胖嗎。本站帶來相關介紹。
先來看看不同口味的糉子熱量排行:
粿糉子熱量: 210~250大卡/個
紅豆糉子熱量:338大卡/個
蜜棗糉子熱量:592大卡/個
肉糉子熱量:450~600大卡/個
豆沙糉熱量:500~600大卡/個
臺灣肉糉熱量:400~500大卡/個
湖州糉熱量:600~800大卡/個
廣式裹蒸糉熱量:1000大卡/個
可以看到,糉子的熱量一般和餡料、大小相關,像廣式裹蒸糉的特點就是多,個頭像巨型金字塔,不過一般也是幾個人分着吃。先來看看不同口味的糉子熱量排行:
粿糉子熱量:
210~250大卡/個
紅豆糉子熱量:
338大卡/個
蜜棗糉子熱量:
592大卡/個
肉糉子熱量:
450~600大卡/個
豆沙糉熱量:
500~600大卡/個
臺灣肉糉熱量:
400~500大卡/個
湖州糉熱量:
600~800大卡/個
廣式裹蒸糉熱量:
1000大卡/個
可以看到,糉子的熱量一般和餡料、大小相關,像廣式裹蒸糉的特點就是餡料多,個頭像巨型金字塔,不過一般也是幾個人分着吃。
晚上不要吃糉子
糉子不易消化,如果選擇在晚上進食的話,會導致攝入過多的能量,致使腸胃負擔加重,甚至會影響到睡眠。
吃前記得一碗湯
在你享用糉子時搭配一碗清淡的蔬菜湯,能增加飽腹感,從而減少正餐時的熱量攝入哦!比如,冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。
吃點水果可解膩
還可以再吃一些清爽的水果,幫助增加纖維素的攝取,使營養均衡。同時,還可以解膩哦!但是,要儘量避免去吃寒性的瓜果類食物。像西瓜,太生冷會容易讓胃裏的糯米凝固,難以消化、造成脹氣或腹痛。
選擇熱量比較低的糉子
如果你不想因爲吃糉子而發胖的話,那麼就要選擇熱量比較低的糉子。而在衆多的種子品種當中,豆沙糉子的熱量是最高的,所以說怕吃胖的話,端午節選擇糉子一定要避開豆沙糉子。相對來說,純糯米的糉子和純鹹糉的熱量是最低的,所以說,端午節的時候選擇吃這兩種糉子反而更不容易發胖。
不同糉子的熱量區別
在這裏,我們來普及一下下,糉子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別:
常見的“肉糉”每個熱量約含450至600卡,臺式肉糉由385至671卡,平均495大卡。
裸糉熱量較一般糉子小,每個熱量約含210至250大卡。
鹼糉也因體積小,熱量在未沾糖前約爲100至120卡,沾糖後則含120至150大卡。
“豆沙糉”每個熱量約含500至600卡,熱量在糉子王國中,可以數一數二,因除了砂糖或蔗糖含量較高外,豆沙糉多以豬油炒過,所以熱量增加很多。
除此之外,南方糉子和北方糉子也略有差異,不同餡兒的糉子熱量也有不同,不管你是甜糉黨還是鹹糉黨?看完下面這兩張圖,也要掂量一下怎麼吃了哦~