在工作生活中，一些人會有喝咖啡的習慣，能夠提神醒腦，但是一定要注意適量，適量喝咖啡反而是對身體有好處的，那麼，每天喝多少咖啡是安全的？適量喝咖啡有什麼好處？下面本站小編就來說說。
對於一般正常成年人來說，每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。
而且只要不加奶油和糖就挺健康的，不會有什麼危害。
一般超過6杯，可能出現失眠、胃部不適、心率與呼吸加快等症狀。
①健康成年人每天喝兩三杯，益處超過風險；
②孕產婦每天不超過兩杯也可以接受；
③其他人羣則需要根據具體情況權衡。
1、促進新陳代謝
攝入200mg咖啡因，你的新陳代謝率會在之後的3個小時裏提升7%，這意味着脂肪燃燒的速率會得到大幅提升。同樣的，咖啡因之所以能夠輔助止疼，是因爲它可以加速其他止疼藥物的起效。
2、促進排便，降低膽結石發生率
有沒有注意到每次喝完咖啡後，總是想跑廁所？因爲咖啡因會直接刺激結腸肌，促進排便，如果喝的是熱咖啡，會幫助結腸放鬆，促進排便的效果更明顯。咖啡因也會刺激膽囊肌肉，減少產生膽結石的機會。
3、防止皮膚衰老
咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化，從而對抗衰老。
1、早上喝咖啡
一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便祕，這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認爲，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。不過早上喝咖啡還是有個前提，得吃早點哦！
2、飯前、飯後喝咖啡
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間。
不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。
3、疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一爲之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
以上就是有關每天喝多少咖啡是安全的，適量喝咖啡有什麼好處介紹，想了解更多信息請繼續關注。
