複合維生素並不是什麼人羣都能吃，對於身體健康，飲食結構正常的人來沒有必要補充，要根據自身情況，那麼，維生素和複合維生素有什麼區別？下面本站小編就帶來介紹。
首先要明確一點，身體健康、生活作息規律、飲食結構健康的人是不需要補充維生素的。
補充維生素不可以跟風，一定要根據自身的身體情況來定。
以下人羣可以選擇複合維生素：
(1)有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手術患者(即消耗維生素和礦物質過多的人羣);
(2)有明確營養不良或攝食障礙的人羣;
(3)孕期或者哺乳期，需要提高維生素和礦物質的人羣;
(4)有不良生活習慣、長期生活不規律等人羣(經常熬夜、酗酒);(5)飲食攝入量少的老年人羣。
維生素：是隻能從食物中攝取的，對維持人體正常生理功能及細胞內特異代謝反應所必需的一類物質。
維生素常見的有十幾種，可以按照其溶解性分爲脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；水溶性維生素包括B族維生素和維生素C。
不同的維生素有其不同的作用。
複合維生素：是包含了各種維生素和礦物質的製劑，比如維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鋅、硒等。
要說維生素和複合維生素之間有什麼不同，除了一個是單一的補充某種營養素，另一個是補充多種營養素外，維生素和複合維生素中的各種營養素含量也是不同的。比如有些複合維生素礦物質片中鈣的含量相對較多，其它像B族維生素、維生素C、維生素E相對較少，但如果你只是補充維生素就不存在這樣的情況。
這麼看來，補充複合維生素確實更方便，每日僅僅一片或者一粒就足夠了。但需要注意，如果你缺乏的是某一類維生素礦物質的話，其實補充單一的維生素礦物質會更有的放矢，如果你只是想日常補充不能滿足的營養，複合維生素也可以。
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