維生素是人體比較重要的營養素，特別是複合維生素。我們都知道，孕媽最需要的就是營養了，營養均衡了，寶寶纔可以健康快樂成長。接下來，小編就爲大家詳細介紹一下孕期不吃複合維生素可以嗎以及服用複合維生素的要注意什麼的一些內容。
孕期不吃複合維生素可以嗎
懷孕期間只要營養均衡，是可以滿足孕婦和胎兒所需的營養元素的生理需要量的，沒有必要口服複合維生素類藥物來補充。但是懷孕期是應該適當補鈣的，平時適當多吃排骨，瘦肉，豆製品等含鈣和蛋白質豐富的食物，多吃蔬菜水果預防便祕即可。因此孕期不吃複合維生素是可以的。
服用複合維生素的要注意什麼
關於複合維生素的選擇，一方面要有品質保證，另外服用時間也非常重要。
鈣和鐵的補充，一定要和飯、牛奶分開。尤其是鐵，要在兩餐之間，如果和飯同時吃會影響吸收，如果空腹吃又會對胃黏膜有傷害。
鈣，也建議單吃，因爲如果和牛奶同時服用，會影響鈣的吸收，如果和菜同時吃，菜裏有草酸，形成草酸鈣，不僅吸收不了還會便祕。
除此之外，其他微量元素和維生素是和飯一起吃的。
由此看來，孕期不吃複合維生素可以嗎這個問題因人而異，要具體問題具體分析。其實也不用去服用太多複合維生素。主要是要吃一些富含蛋白質的食物，富含葉綠素的食物，富含維生素的食物，睡眠時間非常重要，要保持睡眠充足，早睡早起。
