在夏季旅途中，人們經常忘記玩耍，因此大汗淋漓、體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而不補充鹽分，就會出現頭暈、嘔吐、疲勞、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。輕度水中毒應該怎麼治療？
不能以口渴爲標準喝水
尤其是白領天天坐在辦公室裏，運動量少，很少有口渴的感覺。口渴是人體水分失去平衡，細胞脫水達到一定程度時，中樞神經發出的要求補充水分的信號。口渴才喝水，等於土裂再灌溉，不利於健康。在高溫天氣和炎熱的日子走1小時的話，人體會失去約720ml的水分，運動和工作的話，體內失去的水分會倍增。在這種情況下，如果忘記及時補充水分，身體就會處於脫水的危險邊緣。另一方面，口渴後容易暴飲，這也是水中毒的習慣因素之一。
爲了避免水中毒，必須掌握飲用水的技術。
一、必須及時補充鹽分。
適當飲用淡鹽水，補充人體大量排出的汗帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水中加入1克鹽，適時飲用。這不僅可以補充機體的需求，還可以防止電解質紊亂。
二、少量飲水。
口渴時不能一次喝，要多次喝，每次喝量少，有利於人體吸收。每次以100毫升到150毫升爲宜，間隔時間爲30分鐘。
三、避免喝冰水。
夏天氣溫高，人的體溫也高，喝大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5度以下的飲料。專家建議喝10度左右的淡鹽水是科學的。這不僅可以降溫解渴，還可以及時補充人體所需的鹽。
少量、多次、不暴飲。先用水漱口，滋潤口腔和喉嚨，然後喝少量的水，停一會兒，然後再喝一點，這樣分幾次喝，就不會因爲水中毒而損害健康。
水中毒救治常識
水中毒現象在夏天最容易發生，健康的人不僅要控制自己的飲用水量，還要了解水中毒救治常識。
發現人水中毒後，對於輕症患者，必須在短時間內減少患者的水攝入量，減輕症狀的重症患者必須送往醫院。請注意不要給患者喝水。可以在一杯清水中加入1~2克鹽給患者喝。患者在水中毒時會出現不同的症狀，使患者平坦，在避免症狀發作引起意外傷害的同時，爲患者的救治提供了比較合適的體位。
