如果你總是腹瀉，不敢亂吃藥。試試健康的止瀉方法。使用煮好的蘋果可以有效緩解腹瀉。
蘋果含有單寧酸和果膠，單寧酸是腸道收斂劑，可以減少大便內的水分，止瀉。蘋果的果膠成分在煮也有收斂、止瀉的作用。
蘋果的果肉和果皮含有單寧酸，果皮含量豐富，果膠分佈在果肉內附近，用蘋果煮水時不要剝皮，以免有效成分流失。需要注意的是，熟蘋果可以止瀉，但生吃的作用相反。未經加熱的果膠具有軟化大便、緩解便祕的作用，因此生吃蘋果可能會加重腹瀉。
蘋果煮水的方法很簡單。取一隻蘋果，把皮帶核切成小塊，放入水中煮3~5分鐘，溫度下降後吃，每天2~3次，每次30克左右即可。在吃煮熟的蘋果時不要爲了口感而加蔗糖，因爲蔗糖會加重腹瀉。蘋果含有豐富的糖分、胡蘿蔔素和B族維生素及鈣、蘋果酸、果膠等，除了止瀉外，還有補心益氣、生津止渴，以及健脾胃、防止膽固醇升高等功效。但是，爲了避免過多的果膠、單寧酸和胃酸相互作用，膠狀物堵塞腸道引起腹脹，不應該每次多吃。
除了蘋果對腹瀉有幫助外，腹瀉期間可以吃的水果還有
腹瀉吃什麼水果-荔枝
荔枝:味道酸，屬性乾燥。有補脾益肝、養血安神的功效。用於脾虛久瀉，胃痛腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。荔枝含的天然葡萄糖特別多，天然葡萄糖對補血健肺有特殊效果，對血液循環、產溫功能有特殊促進作用。
拉肚子吃什麼水果-石榴
石榴營養特別豐富，味甜，酸，澀，性溫。果實含有維生素c和b族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少。腹瀉腹痛患者最宜食用。特別是酸石榴可以治療長期腹瀉、便血、脫肛、腹痛等。
另外，也有刺激腸道的食物，腹瀉期間不應該多吃甜瓜、冷拌菜等生冷類、辣椒、芥末等刺激性食物。同時，芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維多的食物也不應該多吃。
健康有助於腹瀉的水果，你記得這些常識嗎？
