便祕吃什麼好？便祕往往與我們的日常飲食有很大的關係，所以如果有便祕，我們需要調整飲食習慣。今天，小編就來告訴你便祕吃什麼，以及哪些食物是便祕期間萬萬不能吃的，別錯過了。
便祕吃什麼好
熟香蕉:香蕉味甘性寒冷，進入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。溫熱病、口渴、大便祕結、痔瘡出血者適合經常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也高於水果，鉀豐富。有明顯浮腫和需要禁鹽的患者不應該多吃。可以內服、煎湯、搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因爲生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便祕。
核桃:核桃仁含有脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺固喘息的功能，可治療腎虛喘息、腰痛腿弱、陽痿遺精、尿頻、大便乾燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
粗米:粗米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素a、維生素e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，豐富的纖維質有助於排便。
蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
接下來，讓我們來看看便祕時不能吃什麼。
便祕不能吃什麼
忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、標菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。
避免服用、肉桂、吳菜英、鹿茸、丁香、巴裁滅、浮千董、仙茅、補骨脂、苞片、沙苑、白香菇、桂枝、白正、細辛、五加皮等性溫助熱傷陰的產品，包括這樣的中成藥。
便祕不能吃什麼？忌食辛辣、油炸等刺激件強食物，如烈酒、咖啡、濃茶等。這類食物易損傷津液，使腸中淖液減少，加重便祕。
忌貪或少吃養麥、蠶豆、海蟄、蟹、田螺、螺獅、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫蘆、苦瓜，以及冰鎮的冷飲、冷食等涼件損氣的食物。忌服或使用黃冬、黃近、黃相、龍膽革、苦蔘、敗醬草、白頭翁、鴉仙子、馬齒頁、川梳子、芒硝、郁李仁、牽牛子、甘遂、大哉、羌北、商陸、地龍、百合等具有苫寒、峻廠、滲利、彩涼之藥，以及避免長期服用含有此類藥的巾成藥。
便祕吃什麼好？有便祕現象就要多注意飲食習慣哦。
