對於奶水不足這個情況媽媽們第一想到的就是喝豬蹄湯，喝鯽魚湯，但天天喝這些湯，難免媽媽會膩。其實除了這些湯不少的蔬菜都能下奶，下面就具體來介紹。
1.木瓜
木瓜裏面的木瓜素有分解蛋白質的作用，在吃下木瓜後，能在短時間內被吸收，刺激媽媽們乳腺的分泌，幫助母乳分泌出來，起到更快下奶的作用。
2.花生
花生在我們生活中是很常見的一種食物，平時我們知道它有補血，治療水腫，反胃等作用。其實它對於下奶也是很有療效的。
3.豌豆
豌豆裏面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟後，清淡的食用也是有下奶作用的。
4.豆腐
豆腐有清熱解毒的作用，煮熟後加紅糖和甜酒服用，可以下奶。
5.絲瓜
絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯後食用，有催乳下奶的作用。
6.金針菜
金針菜的營養是很高的，營養價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對於下奶也是大有好處。
7.蓮藕
藕含有大量的礦物質，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食欲，促進母乳的分泌。
8.茭白
茭白營養也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。
順產多久下奶對於新手媽媽來說，照顧寶寶的一切都是新鮮而懵懂的。特別對於最重要的奶水來說，媽媽們總會擔心自己的奶水不足，遲遲不下奶。因此很多媽媽也想了解自己生下寶寶多久會下奶？
產後各位媽媽下奶的時間都是不確定的，都是因人而異。如果你是第一次當媽媽，可能你會在生下寶寶後面的第3天或者4天下奶，如果你前面已經生育過寶寶了，你下奶的時間可能會短一些，在生下寶寶後的第二天可能就下奶了。
當你生產後胎盤分娩出來，你的荷爾蒙就會發生變化，身體爲了阻止你的荷爾蒙消失，會對你的荷爾蒙進行調整，在此階段後，你的下奶階段就開始了。其實不管你下奶的時間或早或晚，你只要在產後的48到72小時內，給嬰兒餵奶越頻繁，你的奶就下的越快。
什麼水果下奶水果本身我們都知道維生素含量是極高的，它與冷飲不同，食用後不會傷害我們的脾胃。特別是對於剛剛生下寶寶的媽媽而言，在這個時候是需要自身的營養補充和寶寶的奶水補給的。水果在這個時候就發揮了大作用，那你知道什麼水果是下奶的嗎？
1.奇異果
奇異果就是我們平時所說的獼猴桃，獼猴桃的維生素c含量是很高的，不僅有止渴，解熱的功效，經常食用還可以增強我們的免疫系統。其實它對於才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的，極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進行更好的術後恢復，還有通乳的作用。
2.橘子山楂
因爲橘子山楂的鈣質含量非常高，可以預防媽媽們在產後又出現出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用，當媽媽們的奶水不足，或一直下不來奶的時候，可以食用進行通乳，幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對於剛生下來的寶寶而言也是非常重要的，媽媽們經常食用橘子山楂，可以促進寶寶的骨骼牙齒的生長。
3.紅棗
紅棗我們平時所知道的功效就是補血，其實紅棗也有通乳的作用，可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。
產婦喝什麼湯下奶快寶寶出生後，奶水充足與否直接關係到寶寶的健康，可是有的媽媽因爲一些原因，奶水遲遲不來，那有沒有什麼下奶食譜可以幫助產婦下奶呢？
1.通草豬蹄催乳湯
豬蹄裏面含有豐富的脂肪，蛋白質等，對補血活血具有很大的作用，而通草對通乳又是具有很強的效果，當把二者結合起來的時候，對於產婦下奶的作用就更加顯著了。且煮法也很簡單，把必要的食材準備好，豬蹄通草等，然後洗淨後用火燉1到2個小時，燉熟後每天食用2次，堅持喝3到5天后，你慢慢就會發現效果。
2.絲瓜人鰱魚通乳湯
絲瓜對於下奶的功效一直都是被我們所津津樂道的，而鰱魚又具有通乳，補虛，理氣的作用，因此它對下奶的功效也是顯而易見的。
3.豬蹄金針菜湯
豬蹄和金針菜都是補血通乳，熬製成湯，它的營養價值更高，不僅壯骨益骨，養血生精，也能更好的幫助產婦更好的分泌乳汁進行下奶。
哺乳期怎麼快速下奶當奶水不足的時候看着寶寶餓的嗷嗷大哭的時候，媽媽們總是於心不忍。有沒有什麼方法可以讓奶水多一些呢？
1.讓寶寶多吮吸
我們知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當寶寶吮吸的次數越多，就越有助於下奶。特別是在夜間的時候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。
2.餵奶前吸空乳房
在下次餵奶前，一定要把當前的乳房吸空，這是爲什麼呢？因爲首先你的乳汁是受激素影響的，激素又受乳房對乳汁蓄量影響，如果你乳房沒有吸空，導致乳房本來剩餘乳汁的時候，下次下奶的時候就會根據原本乳房的剩餘空間來分泌乳汁，空間越小，分泌的乳汁越少。
3.均衡飲食，多補充水分
因爲生產寶寶這個過程太過於傷害身體，你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產後的飲食一定要注意營養均衡，最好是少食多餐。在飲食上，你每天所攝取的食物營養不僅是幫助你恢復身體，也是會影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質，維生素等營養元素，還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對於母乳也是很重要的，只有你水分充足的時候，你提供給寶寶的乳汁也會更充足和更營養。
