女性在懷孕期間以及產後坐月子期間，飲食方面都有不少講究，不僅需要加強營養，滿足自身和胎寶寶的需要，還要注意避免吃了不合適的食物，否則影響胎寶寶健康，那麼，孕產婦可以吃的食物是什麼？下面一起來了解下。
孕產婦日常應多吃些富含優質蛋白、維生素和微量元素的食物，這些營養元素能維持孕產婦身體各項機能正常運作，同時能促進胎寶寶健康生長髮育，孕產婦無論懷孕期間以及產後坐月子期間，都需要多補充鈣質和鐵質。
這兩個時間段，孕產婦對鈣質和鐵質需求量都是極大的，如果不及時補充，不僅孕產婦自身很容易骨質疏鬆等缺鈣症狀以及缺鐵性貧血，還會影響胎寶寶骨骼和牙齒的發育，因此孕產婦應多吃些動物骨頭和內臟、豬瘦肉、牛肉、牛奶及奶製品、豆製品、海帶等。
孕產婦極容易出現便祕症狀，因此日常要多吃些新鮮的蔬菜水果或粗糧雜糧等食物，這些食物富含粗纖維，粗纖維能刺激胃腸加快蠕動，加快進入胃腸食物的消化吸收，還能增加腸道內水分含量，讓大便體積變大，軟化大便，減少大便停留在腸道內時間，保證大便暢通。
