伴隨着二胎政策的放寬，許多大齡/準大齡媽媽們又逐漸進到備孕期情況，權威專家提示，懷孕期間一定要管理方法好休重，孕期體重增長過高不但會產生產後修復的艱難，並且還會繼續給胎寶寶身心健康有欠佳的危害。
操縱營養成分應當從臨產前開始做起，女性懷孕期間，伴隨着胎寶寶的成長髮育，營養量的確必須增加，但不一因此雞鴨魚肉地亂吃一通，應當全部挑選，逐漸填補，科學研究地分配菜譜，防止短時間拼了命增加營養成分，那樣纔不至於長胖。
經科學研究證實，女性在產後的一年內（哺乳期間）每日必須發熱量大概是13376千卡（3200大卡），蛋白90－100克。
孕媽媽適度地增加運動是有益沒害的。能夠進行一些不增加腹壓或擠壓成型腹腔的運動。比如散步、太極、徒手操等，有利於提高胃口，降低孕婦難產和推動胎寶寶成長髮育，還可以避免產前身體人體脂肪的堆積。
而產後，運動還要由淺入深。
基本修復運動：如果你是根據自然分娩的，你能在產後幾個星期就逐漸試着雙膝閉攏，搖晃盆骨。假如你已融入了這類鍛練方法，重試着在戶外緩慢行走，還可以推着你的小寶寶。可是不必使你心跳加速，只需覺得你的血液循環系統加速就可以了。慢慢把散步的時間增加到10到15分鐘，隨後30分鐘。如果你覺得這類運動量很舒服時，在醫師的容許下，自身挑選安全性的健身運動。
健身運動合適挑選運動量不非常大的健美操、游水、散步、簡易的自行車訓練、用拉力器鍛練上臂的全身肌肉。
產後健身運動前的常見問題：
運動前理應排盡膀光；不要在餐前或餐後一小時內做；
運動後流汗，要立即填補水份；每日遲早各做15分鐘，最少不斷2個月頻次從少漸多，不必太湊合或過度疲勞。假如產後惡露增加或痛疼增加，一定要中止，等恢復過來後再逐漸。
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