你之前就較爲“豐腴”，孕期使你更爲“比較富態”。生完寶寶後，不必要的肉是否會從此去不掉?實際上，真真正正的風險並並不是只是在“身材”上。
實際上，肥胖症不僅是美觀大方的難題。有時候，孕期的9個月增加的體重還會繼續讓你的身體和小孩帶來風險……
你確實胖嗎?
眼底下時興的藝術美學經典，有點兒令人失去真實感!個子1.6米，體重58Kg，讓你處於一切正常體重的邊沿，再多久上2Kg，你也就過重了。
你能自己來測算有效體重的指數，測算的方法是：將你的體重(Kg，自然是孕期以前的體重)除於個子(米)的平方米，得到的指數應當在18~23中間。
假如你的體重是58Kg，個子1.6米，你的指數爲：58÷1.62=22.6;
假如體重60Kg(個子1.6米)，你的指數爲則爲：60÷1.62=23.4。
假如你的指數是在20上下，在懷孕期間，理想化的體重增加爲9~12Kg;假如你個子爲1.7米，能夠增加到15Kg。反過來，你的指數在23之上，在懷孕期間你需要想維持理想化體重，大約只有提高6~8Kg。
過重帶來的風險
假如體重的增加超出了“一切正常規範”，會加劇你的壓力。在懷孕期間，體重增加太多會造成 血壓高，進而很有可能造成妊娠期高血壓綜合症，這會讓你的身體帶來風險。與此同時，血壓高也很有可能會造成孕婦高血糖，在孕婦分娩以後，你很有可能會不斷變爲糖尿病人，即便 孕婦高血糖會消退，但也很有可能會給你的孩子帶來終生的糖尿病患者安全隱患。幸運的是，今日醫師對體重過重的孕媽媽擁有十分嚴苛的追蹤，一般能夠防止嚴重危害的產生。
可是，血壓高會使你的孕期和孕婦分娩的狀況複雜，對胎寶寶的生長髮育都沒有益處。血壓高會造成水瀦留。水進入你身體的機構造成浮腫，會進一步擠壓毛細血管，使你比別的的孕媽媽靜脈血管血夜流回更爲艱難，很有可能造成靜脈曲漲，乃至患靜脈血栓。此外，血夜中糖份的提高會使胚胎的心肌梗塞，防礙血夜的商品流通，其不良影響就是你將來的小寶寶無法得到充足的養分，發生胎兒宮內窘迫或生長遲緩，他很有可能會是個低體重新生嬰兒。
反過來，假如胎寶寶消化吸收了的糖份太多，你很有可能便會長出“媽寶男”，即寶寶的體重超出4Kg。這會讓你的孕婦分娩帶來非常大的不便。假如發生這類狀況，婦科醫生很有可能會考慮到對你執行剖宮產手術。
新生嬰兒體重過輕，或者太重，這兩個極端都是會給孩子將來的發展帶來欠佳的危害。多虧，剛緩解了一點體重。
即便 你剛緩解了一點體重，也不必有安然無恙的覺得。很遺憾，那麼說或許讓你覺得沒趣。
在懷孕的初期，因爲噁心想吐、反胃，孕媽媽會“消耗”1~2Kg體重。可是3個月後，一旦孕吐反應的狀況消退，你也就會在1個禮拜內再次修復你覺得減去的體重，乃至很有可能還會繼續增加1Kg。從孕期第4個月起，體重應當均值每月增加1.5Kg。可是，你不要開心太早。由於懷孕期間體重的提高並並不是呈線形的，即便 你沒有尤其地更改你的膳食結構，你的體重也會宛如體重稱上的錶針一樣平行線升高(這與雄性荷爾蒙相關)。
你不要說：“在懷孕期間中後期，我體重提高了4Kg多一點，我能恪守着總體目標!”最終3個月的懷孕期間，你的體重會比前6個月提高得迅速，這主要是因爲你身體的水瀦留。
孕期，需不需要節食減肥?
千萬別節食減肥。
這並不是讓你餓肚子的情況下，只是讓你吃好的情況下。換句話說，你需要捨棄一部分自身喜愛的食品類，例如不必過多迷戀甜品、甜飲品等，而要“巧舌”些自身不太喜愛但營養豐富的物品。
生活是不合理的。一塊芒果蛋糕給肥胖者帶來的是貼在屁股的人體脂肪，而到這些在懷孕期間有支配權增加12Kg體重的瘦子的身上，它卻能消退的無聲無息!今日，雌激素令你食慾大好(一個妥協誘惑的託詞)，那大家強烈推薦你來嚼嚼萵筍莖。
“當豐滿女人孕期時，一生中，她會第一次胖爲。這時候，她准予自身不會受到規範管束，第一次覺得自身漂亮。”助產師古薩熱表述道，這種感覺讓你無法下決心操縱體重的信心。
讓孕媽媽不長胖進餐小竅門
飲食搭配並不是少吃就能減肥瘦身;如進餐的方法、食材的烹飪、速食品的挑選這些，皆是操縱體重的重要。一樣的營養成分，假如挑選發熱量較低的食材，對身體的小寶寶並沒有區別，可是針對媽媽自身，但是危害非常大唷!並且這種意識及方法，針對產後修復身型也很有協助。
進餐個人行爲更改：
1.更改用餐次序：先飲水→再喝粥→再吃素菜→最終才用餐和肉類食品。
2.培養三主食一定要吃的習慣性。
3.油麥菜/酸奶水果撈應颳去色拉醬後再吃，或規定不用。
4.肉類食品應削皮且不吃肥肉，只吃豬瘦肉部分。
5.油炸食物先去煎炸擀麪皮後再吃。
6.高湯類只吃固態內容物，但不喝粥。
7.帶料汁的菜式，將料汁稍稍控幹後再吃。
8.以新鮮水果替代飯後甜品。
9.以茶、沸水或不加糖的飲品及水果汁，來替代含糖飲料及水果汁。
10.留意食材的類型及吃的分量。
