一週減肥美容養顏菜譜(圖)
週一
早：現磨咖啡、iPhone
午：白米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚：煮蝦(預)，燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍。
週二
早：麥片粥(一小碗)、吐司麪包(一片)、紅提。
午：草魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：小米粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
週三
早：烏龍、獼猴桃。
午：燒春筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
週四
早：米粥(一小碗)、全麥吐司(一片)、橘子一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒茭白，生黃瓜一根。
週五
早：現磨咖啡、iPhone。
午：白米飯(一小碗)、素燜荷蘭豆、炒白菜、冬瓜湯。
晚：雞脯肉、燒紅蘿蔔、涼拌芹菜。
週六
早：麥片粥(一小碗)、橘子。
午：煮雞蛋一個、燒海魚有哪些、蘑菇炒青菜。
晚：番薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日
早：綠茶葉、iPhone。
午：紅蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿蛋湯。
晚：小米粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這一份菜譜是根據國際性上時興的“相食法”(高蛋白的食物和糖分食材分離吃，致力於讓二種食材不適合生成人體脂肪的方式)及有益於身體健康而設計方案的。堅持不懈2個禮拜，你能發覺不但身型日漸纖細，肌膚也更爲細緻光潔。如覺得餓可在早午飯中間加酸牛奶一杯。
