星期一:大黃開胃消食減肥食譜
早餐:大黃片5片(飯前食用)+皮蛋瘦肉粥1碗
午餐:黃瓜片炒肉1份+米飯1碗+枸杞30克(泡水喝)
晚餐:木耳炒雞蛋1份+米飯半碗+鮮榨胡蘿蔔汁1杯
星期二:枸杞消水腫減肥食譜
早餐:薏米粥1碗+小黃瓜1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐:黃花菜1盤+米飯半碗
晚餐:蔬菜湯1碗+米飯1小碗+枸杞30克(泡水喝)
星期三:茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐:蜂蜜水1杯+地瓜餅2塊+水煮菠菜1份
中餐:茯苓豆腐1份+全麥饅頭1個
晚餐:魔芋1份+水煮麪條1小碗+蘋果汁1杯
星期四:紅花排毒消脂減肥食譜
早餐:綠茶蜂蜜水1杯+南瓜粥1碗
中餐:紅花雞蛋麪1份+西紅柿汁1份
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯+米飯小半碗+蘋果汁1杯
星期五:黨蔘暖胃減肥食譜
早餐:枸杞30克(泡水喝)+黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份
午餐:海帶1份+米飯小半碗+花草茶1份
晚餐:黨蔘枸杞雞湯1碗+花草茶1杯
週末:山楂消脂減肥食譜
早餐:綠豆枸杞粥1碗+山楂茶1杯
午餐:鯽魚豆腐清湯1碗+蒜茸西蘭花1份
晚餐:米飯半碗+拌海帶絲白菜絲1份+山楂茶1杯
很多人都忌憚中草藥的苦味，而用中草藥加入瘦身食譜當中，變藥補爲食補，不僅減肥瘦身效果不減，並且各種美味不再苦。
