很多媽媽在孕晚期的時候由於寶寶在肚子裏很大，寶寶壓迫導致媽媽會容易腰疼，其實產後如果不注意是不會自己恢復的。產後腰疼怎麼辦呢。下面小編就來和大家說一說。
首先我們要清楚，產後腰疼是很正常的，因爲從懷孕到生產，十個月的時間，讓我們的脊椎彎曲度發生了變化，產後脊椎相當於一個錯位的階段，而且脊椎附近的肌肉和韌帶都是鬆弛的，缺乏力量的腰背肌肉，加重了腰疼症狀。
生理上的恢復本來就是一個漫長的過程，再加上一些錯誤的行爲習慣，很多產婦的腰疼持續一年兩年，有的還衍變成腰椎間盤突出症。在這些錯誤的行爲習慣裏，抱孩子和換尿不溼首當其衝。
其實你不會抱孩子!這裏說的抱孩子不是指橫抱豎抱，寶寶是不是舒服，而是你把寶寶抱起來時候的姿勢。仔細回想以下，你每一次把寶寶抱起來是不是都是先彎腰，抱住他再起身，無論寶寶是在你的大牀上，他的小牀裏還是童車、搖籃等等地方，只要你抱寶寶都是先彎腰，就是這個彎腰動作加劇了你的腰疼，保守估計你每天把寶寶抱起來10次，那麼一個月就要彎腰300次。
其實你不會換尿不溼!當然這裏也是說你換尿不溼的姿勢，大部分家庭，給寶寶換尿不溼都是在牀邊，你彎着腰給他清理，熟練了之後也用不了3分鐘，你覺得就那麼一小會兒時間，沒什麼呀。可是你算沒算過，按照寶寶平均每天用6片尿不溼計算，你一個月至少因爲尿不溼要彎腰180次，持續540分鐘。在不斷地換尿不溼抱孩子的交替中，你原本就脆弱的脊椎，已經不堪一擊，
一招全搞定——先蹲下!抱孩子的時候不要彎腰，先蹲下，保持腰背挺直，傾身將孩子攬入懷中抱起。換尿不溼的時候不要彎腰，先蹲下，挺直腰背收拾，或者備一個小凳子，讓你的小臂彎起90°的時候，剛好和牀平行，挺直腰背收拾，當然，要是你擁有一個尿布臺那是再好不過，尿布臺一般80cm高，剛好合適寶媽站直了給寶寶換尿不溼。
1、掉頭髮。
生孩子在之前就稍微有些掉頭髮，因爲那時候工作忙壓力大，也天天熬夜，掉一些頭髮我就感覺快要禿了。誰知道生完孩子那掉頭髮的速度，我都覺得過不了多久，我就變成禿頭了。而且髮際線越來越高，不敢扎頭髮，但是不紮帶孩子不方便，總是覺得擋住視線，還害怕頭髮掉在寶寶身上。看到電視裏面播放的明星生完孩子髮際線高，我真的特別有同感，生過孩子的媽媽都是特別偉大的。後來聽了一些前輩說可以吃一些鈣片補補，但是對我來說也沒有什麼作用。
2、恥骨分離。
樂樂身材比較嬌小，在懷孕八個月的時候就疼得不敢站着，走路也要扶着東西走，到了九個月的時候，晚上睡不着覺，一直找不到合適的姿勢睡覺，想翻個身需要老公的幫助纔可以。本來以爲生完孩子之後就會好了，誰知道生完孩子兩個月，感覺快要癱瘓了一樣，還要爲孩子，還要去醫院，真的是特別受罪。
4、身材走樣。
長胖應該是從懷孕的時候就開始了，那時候身邊的人都勸着讓多吃一點，因爲這時候不是給自己吃的，還有肚子裏面的寶寶。生完孩子因爲要餵奶，也不能少吃，說得難聽一點就像是餵豬的一樣，一點味道都沒有。想着減肥，還都不讓，說不爲了孩子。孩子不吃奶之後，終於能夠控制飲食了，腿倒是細了一點了，肚子怎麼都收不下來，而且還特別鬆弛。一摸肚子，就是一堆鬆鬆垮垮的肉，真是特別煩人。
記憶力減退
對於生兩個都是剖腹產，有兩次麻醉經歷的媽咪來說，記憶力減退大不如從前很正常。而很多媽媽也反應，生了寶寶以後記憶力就大不如以前了。都說“一孕傻三年”，這都是產後後遺症給惹得啊。
